為什麼美國的腎友更長壽,被忽略的「補腎葯」

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在國內,但凡身體有點不適,大多的觀念就是要你靜養,「靜亦可以,養非不可,但過猶不及」。這種觀念在慢性腎臟病(CKD)中尤為嚴重,世界各地腎臟病患者的鍛煉計劃也經常被忽視或省略[1],國內更甚。記得在國內工作的時候,也很少和病人提起過鍛煉計劃,希望這只是我個人的錯誤。美國,對腎病患者定期鍛煉的重視度up在美國,大多數腎臟病醫生都覺得他們的病人應該定期進行鍛煉,以提高他們的整體健康水平。 缺乏運動可以導致日常活動能力的下降和生活質量下降。通過運動可以增強肌肉,骨骼和關節的力量,還可以改善CKD患者的平衡和協調能力,從而減少摔倒的幾率。當他們老去的時候可以保持他們的獨立性。我們都知道,心血管疾病是導致CKD病人過早死亡的主要原因,而缺乏運動正是心血管疾病重要的風險之一[2]。因此,CKD病人多運動有可能會降低心血管疾病的風險,並改善他們的身體機能,從而降低過早死亡的風險。運動帶來的益處,遠遠超出你想像1 ...
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我為 VS Code 開發了一個 Deno 插件

這幾天為 VS Code 開發了一個 Deno 插件:Deno support for VSCode,GitHub 地址:https://github.com/justjavac/vscode-deno。自 Deno 發布以來就備受關注,也有很多媒體和開發者稱 Deno 為「下一代 Node.js」。然而 Deno 的目標則是不兼容 Node.js,沒有 npm,沒有 package.json。Deno 的目標旨在提供一個兼容瀏覽器的平台,因此 Deno 可以像瀏覽器的 ES Modules 那樣,通過 URL 載入模塊: import * as log from "https://deno.land/x/std/log/mod.ts"; 而且在載入模塊時不能省略擴展名。但是,目前的所有開發工具都是為 Node.js 而構建的。在 TypeScript 中,我們不需要添加 .ts ...
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Markdown 寫作感受

關於「Markdown」,我不啰嗦太多,隨便上網一搜,大家就能搜出來;簡單來說,它是一個通用的「標記語言」,通過簡單的一些規則,讓你用「近似」於寫代碼的方式來寫文章;對於支持Markdown的HTML預覽的編輯器和博客來說,你在任何一個平台上寫好的Markdown文章,複製粘貼上去,格式基本是一樣的,而顯示效果的差異,則取決於你所使用的CSS樣式——懂前端的自然會去自己寫CSS,我這樣的半吊子,就挑點現成的用用了。最典型的,支持Markdown的,就是Github Pages——很多人用它來搭建自己的個人博客,我個人也是因為Github ...
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韓語學習技巧快速掌握

不管大家是出於什麼目的開始學習韓語的,大家應該堅持到底,三天打魚兩天晒網的態度是不能要的。下面介紹韓語學習技巧,希望對您有幫助。創一個小群,供大家學習交流聊天如果有對學韓語學習方面有什麼疑惑問題的,或者有什麼想說的想聊的大家可以一起交流學習一起進步呀。 也希望大家對學韓語能夠持之以恆韓語愛好群,如果你想要學好韓語最好加入一個組織,這樣大家學習的話就比較方便,還能夠共同交流和分享資料,給你推薦一個學習的組織:快樂學習韓語組織 可以點擊組織二字,可以直達 一定要掌握好基礎的發音;發音的變音規則要牢記;多讀:隨便哪篇文章,只要是韓國語就養成讀一讀的習慣; 多聽:多聽聽韓語歌,對於初學者來說聽流行音樂的歌詞 有點吃力,親們一開始可以先選擇兒童歌曲,即清晰歌詞又容易懂; ...
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最適合腎友們的三類食物!您吃對了嗎?

腎友吃哪些食物最好?今天,我就和大家來盤點盤點最適合大家吃的三類高營養價值的食物! NO1雞蛋1. 營養素種類全面2. 蛋白質量排第一3. 嘌呤含量為零- 上榜理由 - 雞蛋有很多謠言,例如蛋是發物、吃蛋血脂高......這些謠言讓營養賽過很多補品的蛋,真委屈!實際上,蛋類蛋白質的氨基酸結構完美,生物利用度極高,其他食物蛋白質評價都是和雞蛋做對比,它非常適合腎友食用。此外,每天一個雞蛋並不會造成血脂升高,高脂血症的朋友可放心食用。且蛋類嘌呤幾乎為零,是高尿酸病人補充優質蛋白質的首選。偷偷告訴大家,雞蛋營養價值最高的不是蛋清,而是蛋黃~ NO2豆腐1. 蛋白質利用率僅次於雞蛋2. 具有一切大豆類保健功效3. 典型低磷、低鉀、低嘌呤食物- 上榜理由 ...
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細胞兩種劃痕實驗對比你知多少?

一、傳統實驗方法實驗步驟:將所需的材料進行滅菌,包括直尺和marker筆 1、先用marker筆在6孔板背後,用直尺比著,均勻的劃橫線,大約每隔0.5~1cm一道,橫穿過孔。每孔至少穿過5條線。2、在孔中加入約5×105個細胞,具體數量因細胞種類不同而不同,接種原則為過夜後融合率達到100%。3、第二天用槍頭比著直尺,盡量垂至於背後的橫線劃痕,槍頭要垂直,不能傾斜(不同孔之間最好使用同一隻槍頭)。4、PBS洗細胞3次,去處划下的細胞,加入無血清培養基。 5、放入37℃ 5% CO2培養箱,培養。可按0,6,12,24h時間點取樣,拍照(具體時間依實驗需要而定)。 注意事項: 1、在用PBS緩衝液沖洗時,注意貼壁慢慢加入,以免衝散單層貼壁細胞,影響實驗拍照結果。2、一般做劃痕實驗,都是無血清或者低血清(<2%)否則細胞增殖就不能忽略。 ...
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韓語發音,母音輔音

韓語學習群:646726629每天有老師講零基礎免費公開課歡迎大家前來! 大多數人問發音怎麼學!怎麼記,有沒有什麼方法!所以說這也證明只要把韓語發音,音變學好,後面的路就很好走了 韓語屬於中亞阿爾泰語系,共有40個字母,其中母音有21 也就是說,我們學會了母音、輔音、韻尾和讀法和音變規律之後,韓語的發音就可以告一段落了。母音韓語的21個母音包括:基本母音:? ? ? ? ??複合母音:? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?其中某些音之間的差別在初學者聽來區別不大,這樣的情況,先通過單詞死記硬背好了,記住某 ...
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腎好不好,到底看什麼?很多人都弄錯了!

很多小夥伴在腎臟生病後,想方設法地隱瞞自己的病情,彷彿「腎不好」就證明了自己不行。「腎」,成了大家關注但又不會大肆討論的器官。腎好不好,到底看什麼?今天,我就和大家公開討論一番!-01- 「腎功能」和「行不行」沒有直接關係很多人認為腎功能和性能力相關,這是源於我國中醫里「腎虛」的診斷。腎一虛,人的那方面也跟著不行,但中醫的腎和西醫的腎,其實並不是一個東西!西醫中的腎臟,指的是長在人體腹部、脊柱兩旁,實實在在的一個解剖器官,和心臟、肺一樣,是維持我們生命必不可少的器官之一。 它的主要的作用是過濾血液,帶出體內產生的代謝廢物,和性功能、生育能力都沒有必然的關係。而中醫中的「腎」,並不是表示實實在在的器官,而是包括了生殖系統、泌尿系統等多個整體系統。「腎虛」也不是簡單地指腎臟這個器官出現了損害。我們確診了的腎臟病,則是指腎臟這個器官有了損害,不能再很好地排出廢物,維持身體健康。但是,腎友們不要有太多心理負 ...
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廚房櫥櫃裝修注意事項及尺寸問題,回答都在這裡

1、櫥櫃尺寸廚房燃氣灶台的高度,以距地面70cm為宜;工作檯面高80—85cm;工作檯面與吊櫃底的距離約需50—60cm;而放雙眼灶的爐灶檯面高祖不超過60cm;吊櫃門的門柄要方便常使用者的高度,而且門柄要方便持握,而方便取存的地方用來放置常用品。灶台的右(左)側如果是牆面,而你又正好習慣用右(左)手,則灶台與牆面距離應不少於30cm,以免操作時撞牆,水槽與牆面的距離合理。2、檯面 應選用防火、防水材料製作檯面。若做櫥櫃,用成品。檯面的高度應以家裡常做飯的人的身高為依據來確定。通常操作台的高度為80~85厘米;水槽兩側一般應各有一個長40~60厘米的檯面,一邊供放置未洗過的菜,一邊放置洗過的菜;如果餐桌不在廚房裡,那麼灶台邊上還應設一塊40~60厘米長的檯面,用來暫時放剛出鍋的菜。櫥櫃的背面要做擋水板,即背面要高出檯面一些,以防止水流到櫥櫃的背面,使基材膨脹,造成開裂、脫落等想像。 3、牆面 ...
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python往事鉤沉

三十年前,Guido van Rossum 一定不會知道,他過聖誕節時為打發無聊而創造的一種膠水語言,會變得像現在這樣炙手可熱。這是2018年12月份的TIOBE編程語言排行榜,python排名升至第三,其火熱程度依舊不減: 要追尋一門編程語言的源頭,我們就得回到歷史中去在80年代中期,IBM藍色巨人和apple公司掀起了一股個人電腦的浪潮。由於當時的PC配置低下,程序員們要設計出一個跑的好又跑的快的程序來,仍然是一件費勁的事。內存中的每一個位元組都是稀缺資源, ...
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