胸肌訓練完兩邊酸痛程度不一樣如何解決?

左邊比右邊更大,更強些,訓練後左邊比右邊更酸痛 瀉藥,好久不答題… 胸肌左右不均衡,往往不是胸肌的問題。我給幾個思路自己去研究吧…一個是左右肩前束參與不平衡的問題,一個是核心不穩瞎b晃悠的問題,一個是肩胛沒活動開(一邊相對更緊)的問題,我個人傾向於你肩胛有毛病。 瀉藥可能你在訓練時左右兩邊的平衡度沒有掌握好,建議不要追求過大的重量,先從適中的重量開始,注意動作正確,養成正確動作習慣,找到兩邊胸肌發力的感覺,下沉時注意放慢速度,上升時可以適當加快,也可以分兩邊胸肌練習。 正常訓練結束後,針對弱側加幾組強化一下 可在一段時間內增加啞鈴訓練比重,相對降低杠鈴訓練比重 先用啞鈴,別用杠鈴。 可以在練腿日或者練背日 抽出十幾分鐘加強單側胸肌,即便強如職業健美先生,他們也一樣存在這種小問題,需要長時間改善這些弱點。 ...
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健身半年了,比較喜歡練胸肌和腹肌。昨天一哥們跟我說不練腿的話肯定不行,為什麼?

Tags: 健身 減肥
為什麼要練腿呢?許多初到健身房的人都喜歡狂推胸或者彎舉什麼的,往往忽視下肢腿部的練習。其實,腿部訓練對於幫助身體肌肉增長有著不可或缺的作用。須知腿部力量是一個人力量的根源,若腿部力量太弱,再強的上肢力量也只是無根之木和空中樓閣。  腿部訓練可增長人體的雄性激素水平,對增長力量和肌肉也大有幫助。所以要是腿部肌肉和力量不濟,上肢也很難強壯發達。更何況腿部訓練可以使你的身材更加強壯,當你只是一味的苦練上身肌肉而忽視腿部訓練時,你的身材會變成名副其實的倒三角,上強下弱,頭重腳輕,影響了美觀。   腿部訓練還可增強心肺功能,增強血液循環,加速脂肪的消耗,為其他的訓練打下了堅實的基礎。 ...
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英國的bulkpowders效果怎麼樣?

第一方面:這款神奇的內褲不僅帶給了人們非同一般的舒適性之外還有許多保健治療的效果。正版的效果肯定是不錯,但是非正版就是普通的內褲了沒有任何作用。第二方面:英國衛褲作為一款新型男性保健產品,在提升性能力、增大陰莖的效果上不僅安全科學,而且效果更創新。英國衛褲本身是一種磁療保健生理褲,主要材料是:銀離子抗菌面料-俗稱莫代爾面料,進口磁療布料。 第三方面:英國衛褲效果肯定是有一點,但是大家想要大幅度改善陰莖大小肯定不現實,只能起到正常的保健作用。注意事項:大家要知道市面上英國衛褲假貨非常多,千萬不要買一些價格比較低的,肯定是假的。增大陰莖的效果也肯定沒有那麼誇張。 感謝邀請與信任。對英國的這個運動與營養系列產品並不了解,所以實在不知效果如何。 BP在歐洲好像排名是第三的運動營養品牌。僅次於熊貓。不過最近這幾年上升的趨勢很明顯。英國的BP乳清蛋白粉 ...
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減肥體重掉很多體脂也刷下來了 為什麼腿沒有胳膊和腹部瘦的明顯?

168 90kg上半身瘦的很明顯腿也細了但是按上半身瘦的程度來看腿應該更細才對呀?! 是不是我體質的問題比如 ...
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體重基數大。有沒有不用腿的減肥方式,膝蓋有問題,如果我只做上半身的無氧會不會有用。?

可以選擇上肢訓練器做有氧訓練。 單純的上肢加軀幹的無氧訓練對於減脂的直接意義不大,但如果是為了給有上肢氧訓練做鋪墊,可以練習。另外除了運動外,結合營養調控,減少過多的熱量攝入,方法可以應用最簡單的方式:211法則,每次吃飯攝入蔬菜水果2份,白肉類蛋白質一份,谷薯類一份,一份相當於自己的一個拳頭大小,如果飯量小可以適當減少,比例不變。如果是屬於上班食堂族,外賣族,可以吃菜時,注意通過熱水把菜涮一涮,濾過多餘油脂。 最後膝關節如果存在問題,具體看原因是什麼,如果是運動中出現的運動損傷,那麼恢復功能通常也需要通過訓練,只是需要針對性的功能性訓練。 不存在什麼「減脂運動」,因為減脂的主導是飲食,運動只起輔助,所以體重大不是問題,選擇你能做的,喜歡然後能夠持續的任意運動,來增加一些熱量消耗,然後把重心放到飲食上來。 麥吉減肥法了解一下,不需要運動,不需要節食,不需要吃藥,只需要飲食結構的改變,親測有效 ...
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71kg體脂16.8一周四次有氧40分鐘喝左旋 堅持3周腹肌還是沒有怎麼出來體脂肪也還在16該怎麼辦?

謝邀,很多健身的人都太過於急於求成。在健身房待了這麼多年,總是有人問我,為什麼我怎樣怎樣,還是沒有減30斤,還是體脂這麼高,還是…,還是沒變成綠巨人。作為業餘的專業班子可以告訴你,你如果是健美運動員,或者靠自己身上的肉吃飯的。自己身上的肉怎麼來的,大家都心知肚明。公開場合站出來說我是怎麼怎麼練的練成這樣,我要練成這樣要怎麼怎麼吃,我絕對是自然健身,沒有使用任何藥物,晚上回家洗完澡估計就從抽屜里拿出針管往自己的皮下注射類固醇。我曾經親眼見過一個哥們做了一個cycle大概是30天,體脂從16降到8,體重還漲了20斤。 事實上人體每天都會分泌類固醇,來維持身體的內循環,為了提高循環效率,增加蛋白質的合成能力,很多人採取從外部注射激素的辦法,有點像養豬為了讓豬長的快就給他吃點激素,為了讓豬瘦點就喂點瘦肉精,事實上瘦肉精的真名叫做克倫特羅,事實上,很多健美運動員都採取服用克倫特羅或者T3來減脂。說了這麼多 ...
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做仰卧起坐可以減肚子上的贅肉嘛?

明確告訴你,不能。仰卧起坐練的是腹肌,腹肌位於腹部脂肪下層。腹肌再好,如果腹脂厚一樣蓋住了,看不出來。 腹部是身體的脂肪庫,全身減,最後才能減到腹部脂肪。 當然可以呀,不過得做30分鐘以上,每天堅持吧,量變才能質變呀,不過小心脊椎安全,還有聽說屁股會變大 ...
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健身之後恢復飲食會反彈嗎?

Tags: 健身
謝邀。第一,我不主張任何不能長期(這個長期指的可能是一輩子)保持的飲食習慣和飲食結構。你不會因為短期體重下降後變成所謂的「易瘦體質」,反而大概率會因為節食導致基礎代謝降低,恢復正常飲食後胖的更厲害。因此,我建議想減脂,就從慢慢改變自己的飲食習慣和飲食結構開始。比如你愛吃豬肉,你就吃,但是把量減少,或者用牛肉,羊肉代替更好。不要採取餓瘦的辦法,保證每天都不餓,但每餐吃到剛剛不餓,兩餐之間如果餓,就吃點低熱量的。逐漸食量就會減少,並成為你的飲食習慣。 第二,我推薦健身,不僅有利健康也能幫助塑形。但健身對於減脂來說只是景上添花的事情,不是必須。肌肉對於提高基礎代謝也沒你想的那麼多,畢竟一兩年的訓練也練不出多少肌肉量。有氧也只是加速減脂速度。減脂最重要的是飲食。而想不復胖,就要找到適合自己能一輩子去保持的飲食習慣和飲食結構。 ...
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求問目前國內健身行業的現況?

Tags: 健身 行業
目前在健身學院,還有一個月畢業了。有同學已經畢業了,出去找工作,結果被一家商業健身房嚇懵了,不但拿不到錢,一個月還要倒貼500,說實話對我們一個寢室的人都打擊挺大。也不問證書,也不問出處也不考健身知識,純粹就是一個銷售,要有資源,要會各種舔。然後都是各種身材很是一般的老教練賣課,也不上課,月入五六萬……雖然之前有相關的準備,不過實在沒想到國內會是這樣。心灰意冷之際,開始迷惘自己是否應該繼續學習。希望各位大神給點意見吧。目前人在上海,目標南京 @高科 @輕重健身謝奕煒 @斌卡 ...
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健身期間能吃增肌餐並進行力量訓練嗎?

大三學生黨現在正在減脂 193cm85kg 早上跑步二十五分鐘四公里 晚上做keep力量訓練 有時做HIIT 早上兩片全麥麵包加無糖咖啡加一個雞蛋和一小把巴旦木 中午食堂兩素加少油的一葷加一個去皮雞腿 晚上一袋雞胸肉加雞蛋加牛奶(有時牛奶會替換成少量燕麥片) 請問這樣能做到減脂嗎 減脂的同時能增加肌肉嗎? 謝邀。簡單的說,如果你攝入大於消耗,體重必然會上漲,反之亦然。不太清楚你具體的身體情況,但一般來說是會減脂下來的,個人建議增加一些力量訓練,皮脂低的時候有一些肌肉會更好看的。 那你還想怎麼弄啊 ...
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