在家練腹肌只需要這四個動作就夠了!

為什麼現在的人都喜歡健身,因為健身不僅可以使自己的身體條件變得更好,而且還可以獲得一個好身材,尤其是很多人比較喜歡訓練胸肌和腹肌,但是想要把腹肌的輪廓練得很好,就比較困難,下面專業的健身教練培訓學校德西健身學校就推薦幾個訓練腹肌的經典動作。在家練腹肌只需要這四個動作就夠了!俄羅斯轉體 這個動作主要訓練的是腹內外斜肌,也就是經常說的人魚線,在訓練中身體躺在地板上,雙腳交叉起來,背部保持平坦,膝蓋微微彎曲,雙腳扭在一起可以保持穩定性。進行動作時,注意力集中在腹肌上,同時腰腹收縮向右扭動你的身體,直到手臂與地面平行。訓練中可以藉助外力來幫助固定下半身使其穩定,但是一定保證動作的正確。在家練腹肌只需要這四個動作就夠了!側體平板支撐轉體這個動作的難度相對較大,但是效果也是非常明顯的,主要是能夠幫助穩定腹部核心等等多種肌群,肘部支撐在瑜伽墊上,雙腳分開與肩同寬,小臂水平放置,身體保持一條直線,同時腹部、肩部同時 ...
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學做健身教練有前途嗎

Tags: 健身教練
  學做健身教練有前途嗎?據有關機構調查顯示,健身教練已經成為十大高薪職業之一,成為前景非常廣闊的高收入階層,成為真正的人生金飯碗。健身教練不僅成為年輕人追捧的職業,還成為了老年人強身健體的新一受歡迎途徑。自從08年北京奧運會成功舉辦後,健身行業一直以快速增長的趨勢引領國內新興行業的發展,未來的十年,健身行業還將繼續擴大需求,邁向現代化、產業化、國際化。  眾所周知,健身教練的門檻很低,給了許多低學歷人群就業的機會,而且這個職業升級的空間很大,薪水也高,相較於一些大企業,或者說一些國企,升值的幾率遙遙無期,而且名額少得可憐,因此,健身教練是很多人較為適合的職業選擇。   健身教練是一種健康職業,是一種永不失業的職業,尤其是未來的幾年內,我國還將大力扶持健身行業,也會逐漸規範健身產業。其中有很多健身教練因為政策的扶持和自己的能力的出眾當上了明星的私人教練,開創了自己的工作室,更有的當上了健身比賽明星, ...
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女生練胸能越練越大嗎?還是說會越練越小?

常常有女生會問胸的問題「女生練胸能越練越大嗎?還是說會越練越小?」到底該不該練? 這都是因為女生對練胸存在誤解,所以才會提出這樣的問題,今天就來以我粗淺的認識分享下個人看法!說起胸的問題相信你們比我認識更深刻特地找了個解剖圖一目了然女生練胸的三個誤解 誤解NO.1胸部力量訓練會使你的胸部變小這個誤區可能來自於我們看到的女子健美選手平坦的胸部,但事實上,她們胸部平坦的原因不是訓練,而是外界干預的激素和賽前脫脂的環節。因為胸部都是脂肪組織,所以當體脂下降到一個非常低的水平一定也會帶著胸部的脂肪一起減少。雖然脂肪是全身燃繞的,在減脂過程中可能會出現這樣的困惑,但你完全不用擔心。你將會丟掉討厭胸部的多餘贅肉,使胸部更有線條。只要你的體脂不減少到非正常的程度,你的胸部是不可能縮水的!女性需要維持至少10-13%的體脂來保證生理和心理的健康;低於10%就有可能會帶來隱患。誤解NO.2胸部力量訓練會使你的胸部變 ...
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健身教練怎麼學?

現如今,健身行業的發展如火如荼,健身教練迅速成為社會炙手可熱的職業,很多人紛紛加入到了學習健身教練的隊伍中。健身教練怎麼學?貌似這個問題需要很多人進行探究。大家都知道,健身教練在正式培訓之前,都要進行血壓、維度、身高、身體成分、肌力肌耐力、柔軟度的入學體測,還要熟知健身教練簡介、健身教練必備素質和職業規範、健身教練職業發展等健身教練的概念與職責。健身教練正式培訓期,除了要學習人體解剖學、運動學、營養學等豐富的健身理論,還要學習健身器材的使用方法,進行大量徒手訓練和肢體運動,同時很多專業的健身教練培訓學校還會對廣大學員進行銷售理論知識的培訓,以提高學員的銷售技能。 健身教練面對如此多要學的健身知識,首先要在宏觀把控健身知識的基礎上,依據自己的實際情況,制定短期計劃、中期計劃、長期計劃三個階段計劃期,同時又對每個階段計劃期制定難點複習計劃、重點複習計劃、非重點複習計劃三個難易複習計劃,對每個難易複習計劃 ...
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上班族怎麼考健身教練證?

國內的健身行業這兩年可謂是風生水起,熱火朝天,全民健身的口號響徹每一個國民心中,生活水平的提高,越來越多人注重身體健康,注重個人形象氣質,尤其是上班族,公務員等等,長期伏案辦公,導致的肩頸腰背痛,含胸圓肩等問題,都市人亞健康問題越來越明顯。進健身房的人越多,健身教練的缺口大從業人員專業素質不一等情況逐漸顯露出來,很多長期在健身房鍛煉的上班族也看出來健身教練的前景,出現很多轉行的人和兼職做教練的人,那麼上班族想做健身教練該具備什麼樣的能力呢? 首先需要進行系統的培訓學習,包括形體的鍛煉,你得看著像個健身教練才行。
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健身入門術語認識

Tags: 健身教練
對於健身初學者,不僅夢想著要練就一身好身材。健身是一門科學。接下來介紹一些術語理解。 增肌的法則是 ...
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健身教練的未來發展前景!轉型必看!

健身教練的未來發展前景!選擇職業時,職業的未來發展前景是需要重點關注的問題,當健身教練也是一樣。許多健身愛好者在投身健身教練時都十分關心其未來的發展前景,那麼到底健身教練的未來發展前景是怎樣的呢?下面來了解一下吧。  健身行業在我國起步比較晚,近幾年才迅速崛起,在北上廣等大城市發展十分迅猛,而且,這種火爆之勢也逐漸蔓延到二三線城市。健身行業正在迅速發展,未來的很長一段時間內,都會有很好的發展。目前,私人健身教練月薪薪資平均水平都在一萬元左右。自己比較努力的,做得更好的教練月薪2萬3萬也不足為奇,還在每每刷出新高。   現在,國家大力發展健身事業,鼓勵全民健身,這就在政策上給了健身教練行業發展一個有力契機。國內又開放了二胎政策,這就使得孕產康復的人數急速增加。這期間,對健身教練的需求量也是很大的。而且,走進健身房的群體是在不斷擴大的,人們會越來越關心自身健康和生活品質的提高,而健身教練正是這種健康生活 ...
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現在怎麼才可以成為健身教練?

  現在怎麼才可以成為健身教練?現在健身行業已經越來越規範化了,因此如果想要當健身教練的話那就得按照章程一步一步的來,在健身行業發展之初,整個健身行業的管理制度還不是很健全,因此那個時候有一些健身教練可能有一些並不真正符合做健身教練的要求,但是健身行業的發展越來越好,現在健身行業的管理制度以及健身教練的職業規範已經是非常的健全的了,可以說現在要做健身教練的話是必須得達到行業要求的,不然是不可能入行的。  現在怎麼才可以成為健身教練?現在健身行業對健身教練的市場需求是非常大的,所以現在健身教練是非常容易就業的,但是想要成功就業有些條件是必須要達到的,比如想當健身教練首先是必須要有資格證書的,其次各項技能也要達到相關的要求,這樣才可以擁有當健身教練的資本。   現在怎麼才可以成為健身教練?現在想當健身教練有時候是需要去專業機構參加培訓才行的,而且現在很多健身房也是非常看重健身教練是否在專業機構參加過培訓 ...
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現在做健身教練好做嗎

  經濟的快速發展讓人們的生活質量有了明顯的提高,也因此,人們拒絕不了美食的誘惑,以前一個星期、半個月吃一次肉,現在可以天天吃甚至一日三餐都離不開肉,還有各種炫酷、繽紛的飲料、甜點,殊不知裡面含了多少塊糖。正是這樣的生活方式,讓人們的身材走了樣。  健身行業之所以發展起來,並且在不斷地壯大,就是人們一邊在揮霍自己的青春,一邊想要用錢來買健康。   我國的健身行業雖然起步晚,但是發展速度並不慢,而且各大健身房迅速在全國興建起來。健身行業是很缺人才的,面對健身人士巨大的消費需求,專業的健身教練非常受歡迎。那麼,現在做健身教練好做嗎?  眾所周知,如今的就業競爭壓力很大,很多行業的人才都處於飽和的狀態。但是健身行業很需要專業的人才,在這個行業你可以迅速地找到自己的位置,在崗位上有一番大的作為。  現在做健身教練好做嗎?現在對於健身教練來說,一個發展的機遇,千萬不能錯過。健身教練是技能型人才,從現在開始學起 ...
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怎樣才可以做健身教練

  健身行業的大發展,帶來的是行業從業者的發展,行業從業者的發展才能夠使越來越多的人才進入健身行業。那麼,怎樣才可以做健身教練呢?  先要掌握基礎的健身知識,這些知識是作為一名私人健身教練的理論支持,所以說,是必須要掌握的,包括運動解剖學、運動營養學以及運動系統學等人體運動科學,這些科目能使人對人體運動具有宏觀和微觀維度上的認知。   然後要掌握的是健身教練的健身指導能力,這種能力不僅僅體現在具體指導中,也體現在為會員的健身計劃安排和營養計劃安排上,此類課程主要有健身健美訓練、普拉提以及運動康復訓練等等,這種能力不光是指導具體的器械使用,重要的是能夠根據健身會員的具體情況具體安排訓練內容,因為每個人的身體條件千差萬別,所以方法上如果一概而論就不能達到健身的目的。  再要掌握的就是健身教練的服務態度和職業素養了,如果一個教練很專業,卻不能夠以很好的服務將自己的專業表現出來,那就是非常可惜的了,職業素養 ...
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