請問堅持健身的人的生活都發生了什麼變化?

看看各位的改變,讓我們有更大的目標,向你們看齊。 沒什麼特別的。 差不多就是走路更挺拔,心胸更開闊,性格更開朗,飲食更健康,早睡早起,運動是生活的一部分。哦還有,看到喜歡的小哥哥就直接撩。蜜汁自信。掩面跑走哈哈 去年夏天開始堅持健身,瘦了12斤後,彷彿打開了新世界的大門!無袖上衣、迷你短裙、緊身牛仔褲、弔帶背心... ...
Read more

科普文章:運動營養的好多個為什麼?第9話.完結篇--【補劑品賞】

關於Alcad:訓練全貌信息 營養全貌信息 補劑極端測評 極凈快手料理分享業內realtalk【文字】公眾賬號 補劑品賞知乎 Alcad chuan【視頻】B站 補劑品賞Alcad微博 補劑品賞抖音 補劑品賞【業務】補劑實體公司批發 Chuanremix_V補劑精選真品零售 Chuanremix_V 我們是亞洲頂級健身原創媒體: 補劑品賞 跟住這個系列,明白地練,明白地吃,健康地瘦。 你那些真正認真健身的朋友都在看我們。
Read more

合之連載.獨立番外篇12:2019-1-28關於「控制感受流」有效性的新研究探討--【補劑品賞】

許多朋友都清楚,目前體育公理也好、大量的研究也好,都指向:隨訓練生涯的進展、隨訓練者水平的提高,必須逐漸提高總負荷。而提高總負荷的重要方式之一,就是開發力量潛力:極限力量的提升對力量耐力有相當促進作用。或者用各位更熟悉的話說:1RM提高後,今後你可以用更大的重量來做組。總負荷=重量*次數*組數*動作數。1RM為120KG的訓練者,採用60KG完成10*10,其總負荷是60*10*10=6噸。當他的1RM進步到200KG,他可以有能力用100KG完成10*10,其總負荷是10噸。提升了(10-6)/6=66%。這也就是說,製造了更大的外界環境刺激以及分解,剩下的就是等待訓練者的應激與合成。 ...
Read more

健身一兩個月了,都有在練負重深蹲。身高167體重65?

健身一兩個月了,都有在練負重深蹲。一開始練75kg左右12*7。現在練到100kg8*7。可是現在大腿沒有酸痛感不知道是不是沒有效果。 訓練只有一兩個月的新手用所述負荷做這個總量的訓練,練完沒感覺?那真是天賦異稟啊 想要酸痛,讓人打一頓,或者做高次數慢離心動作。 無論是增肌還是力量,重要的是漸進加重,泵感、酸痛這種主觀感受不要太當回事。 你他娘的真是個天才,求求你別說出來了 那你屁股有感覺嗎? 有可能是下蹲幅度不夠、或是組間休息過長、或是使用的重量太低1.使用極限重量的70%,做10組X10次2.組間休息45~60秒3.下蹲幅度,屁股的上端盡量和膝蓋上端持平,底端停頓1秒左右 如果10組做完,站立、走路都不是極其艱難,那說明要加重量了,之後再做1~2個孤立性更好的動作,別忘了再做一個腘繩肌的動作,後鏈肌群始終是被忽視的,最後可以來一兩百個負重踮腳 和我一樣,練腿日160 5*5,140 ...
Read more

SARMS系列(五)——SR9009

SARM是選擇性雄激素受體調節劑。 SARMS的作用就是用來調節我們體內雄激素受體,並不是通過提高外源雄激素來提高我們的肌肉生長率,而是通過調節我們對於內源雄激素的利用率和對於遊離雄激素的抓取率來提高我們訓練後的成果以及成績的。SR9009是一種被稱為REV-ErbA激動劑成分,嚴格意義上來說它不屬於SARM,但是TA經常可以用來與SARM疊加使用,所以TA也被歸到SARM類別中來。 SR9009和所有的SARM一樣沒有雌化副作用,無肝毒性,可以平衡體內的膽固醇水平,降低脂肪,並且可以提高基礎代謝從而提高運動能力燃脂能力。 使用SR9009可以: 1、降低脂肪; 2、增加基礎代謝; 3、減緩身體疲勞,增強訓練激情; 4、增加肌肉耐力。 5、TA可以同時在循環中疊加使用,或是在PCT期間亦能同時使用。 ...
Read more

請問各位大佬我這個身材是先增肌還是先減脂?

RT,腹部不發力的話會有一坨!很難受 先無氧,後有氧,增肌減脂兩不誤上胸可以的,背闊肌與胸下有待提高,多深蹲腿舉 減脂?減成猴子嗎 增肌 但是飲食乾淨一些 慢慢增 這個體脂挺低了,直接增肌沒毛病,注意熱量盈餘500至1000卡就夠了,太多了體脂漲的快。
Read more

肽類!局部增肌VS局部減脂的反自然法則!

最近有幾個美女在群里問我,她們的臀部兩側有明顯的凹陷,怎麼才能煉成健身網紅那種圓嘟嘟、肉感十足的臀部呢?這其中不乏男性朋友,男性朋友的臀部依然也是以翹臀為性感的標杆,這沒毛病! 如果說有局部減脂沒有? 每一個健身房教練肯定都會告訴你,沒有!也對,也不對! 因為人體是一個整體,而減少脂肪的規律就是四肢先減少,最後才是軀幹,而最最後才是令人煩惱的腰部贅肉!因為四肢相對於軀幹的活動頻率要高很多也容易練到很多。所以通過自然健身根本無法做到局部減脂。 也不對,為什麼不對? 一、肽類GHRP-2的局部注射減脂的方法: 就是在腰部皮下脂肪注射GHRP-2,以達到溶解、消耗腰部脂肪堆積的幾乎人人皆有的問題,有針對性的進行腰部減脂!而,克倫特羅+T3+GHRP2 ...
Read more

為什麼增肌期不建議練腹肌?

Tags: 增肌 腹肌
在增肌期練腹肌是會影響增肌效果嗎?在哪個方面考慮的呢?能量供給系統?體脂率?還是什麼。求大佬解答 很顯然,這是一個錯誤的建議。不管什麼期,都不可不練腹肌。 有啥不建議的,練腹肌也可以增加自己的核心力量的啊,有什麼不好嘛 體脂在百分之15以下才會出現,而增肌期可以練腹肌,不過增肌期會被脂肪覆蓋,看不出來。不過我從來不練腹肌,因為我做深蹲和硬拉這兩個動作,這兩個動作用到了腰腹力量,也就是腹部和腰部肌肉,但是效果比單純的練腹要強很多。 做很多動作訓練的時候都需要核心的參與最基本的比如三大項。所以不用刻意練腹肌。腹肌也會在你訓練重量越來越重的情況下變得越來越強。沒有練腹肌影響增肌這一說,只是有種說法是同等訓練強度下腹肌的增長率與其他部位相比要慢很多,所以不用專門花大部分時間刻意練腹肌。 增肌期如果你是用dirty bulk 的方式咋練腹肌都沒用。你得清楚腹肌是需要體脂率較低的情況下才能出來。 ...
Read more

怎樣減脂可以即減脂又不掉肌肉或盡量少掉肌肉,希望得到飲食和訓練方法等方面的建議,謝謝你!?

參考之前打的這個 肯定很多人都會給與你具體的指導啦,這裡我就向你推薦一項運動吧,那就是,騎行。騎行運動有一個很大的特點,就是如果你姿勢正確的話 ...
Read more

17歲少年使用類固醇6年,出發點和大部分人相似

《增肌指南》PT哥第一個印刷版健身知識檢索圖,讓增肌更體面?mp.weixin.qq.com ↓↓↓健身對普通人來說是一件非常美好的事 人們正在瘋狂的愛上它 ↓↓↓但是類固醇這個逐漸被我們熟悉的東西也隨之在健身者中散播國外的濫用超乎你的想像類固醇的原理 1.簡單來說,類固醇就是:加速進行身體的同化作用,以最快的速度增大肌肉。2.當類固醇進入人體以後,血液就將它帶入到肌肉纖維細胞中。這時肌肉纖維細胞上的接受器會讓類固醇附著在細胞壁上面。所以有人戲稱:體內肌肉細胞接收器特別者,服用類固醇的效果也最顯著。3.緊接著細胞上的接受器就不斷把類固醇荷爾蒙輸送到細胞分子中,讓類固醇與細胞中的DNA起作用;以加速完成蛋白質的合成作用,這樣肌肉的尺寸與力量就會跟著變大!4.類固醇之所以能增大肌肉的尺寸與力量,其實跟使用類固醇的劑量與持續時間有著很大的關係。 ↓↓↓很多的書籍中都記載了使用類固醇的危害和後果 但總有 ...
Read more
1 2 36 Next