失眠只能吃安眠藥嗎?

載入超時,點擊重試從精神病學的角度,失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態,導致睡眠不足,又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS),為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等,是一種常見病。如果因失眠去醫院求治,醫生一般會開安眠藥來治療失眠障礙。安眠藥的作用機理是:通過對中樞神經系統的抑制作用,來達到安眠的目的。根據不同安眠藥的主要的藥理作用和臨床適應症來針對不同情況的失眠,因為不同的安眠藥其作用部位各有側重。一般而言,安眠藥對整個大腦皮脂有彌散的抑制作用,其主要藥理作用是催眠和鎮靜作用。但是切忌:催眠葯不可長期使用,以免形成藥物依賴性和藥物耐受性。 安眠藥可以有效治療失眠嗎?使用安眠藥解決失眠,是沒有辦法的辦法。人之所以失眠,其主要原因心理社會因素導致,人生面臨心理或現實的困擾,自我化解不了,內心多思多慮,情緒極度焦慮、抑鬱,精神上承受極大的壓力,引起神經系統的功能低下和神經系 ...
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神經症的診斷|關於心理諮詢的感悟

在正式內容開啟之前,我想寫一些自己關於心理諮詢的感悟,大家喜歡看的可以瀏覽,不喜歡的可以跳過,直接下拉。(該感悟純屬個人觀點,不代表大部分心理諮詢師)我是專科科班出生的心理諮詢師,大學所學的專業就是心理諮詢。沒錯,不是本科的應用心理學,更不是教育心理學。為什麼我要強調這點呢?因為有很多本科和研究生學習了應用心理學的學生,以為可以出來做諮詢師,實則不然(我當時也不敢說我畢業就是一名合格的諮詢師)。我當時是走的實踐派,從大一上學期打基礎之後,就開始在老師(一線諮詢師)的帶領下進行自我剖析、自我成長、諮詢技術的訓練。當然也不少考試,我們期末考試的成績不是很重要,可以說基本就是拿給學校看的,也就是一張試卷。但一張試卷就能證明我們真的將心理諮詢學好了嗎?我們是實踐主義,又不走研究。所以更重要的平時成績,於是重點來了。我們平時的作業比試捲來說更自由,但也更有難度,比如拿一個真實的諮詢案例,寫自己的初步診斷,寫自己 ...
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《哀傷與抑鬱》讀書會筆記

(原文自行百度,我看的那篇翻譯真不咋地)首先需要介紹一個基本概念:力比多。它的定義不是特別明確,是和性快感有關的一種能量,一個心理和生理學的中間概念,它的量是固定的。(要是不理解,當成什麼小宇宙、查克拉、念能力、炁、也湊合。就像讀外國小說的時候,如果記不住名字,可以先把主角換成「劉能」「趙四」一樣) ...
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我們為什麼總是控制不住自己對親近的人發脾氣

載入超時,點擊重試  你有沒有感覺很多時候對家裡人總是控制不住脾氣,有時是在外面受了氣,有時只是自己心裡不知道為什麼不痛快,但是你卻總是將氣撒在家人或者朋友身上。但是事後又會很苦惱,明明就不是身邊親近人的錯誤,卻無緣無故承擔了你的怒火。從心開始心理專家說:人們容易對身邊的人生氣的原因,是因為置換心理。  小王是單位公認的好好先生,對於同事的求助他從來沒有拒絕過,對待任何人都是文質彬彬的,也從沒有見他在單位發過火。但是回家以後的小王彷彿變了一個人,一個勁的對妻子抱怨單位誰又總是做錯事,誰一直偷懶不願意工作總是找他幫忙,也容易因為孩子的一點小事發脾氣。小王在家人面前的形象,與在公司截然兩人。不僅小王,我們每個人都做著同樣或類似的事:把耐心和寬容給了陌生人,卻把最差的脾氣和最糟糕的一面都給了最信任和最愛的人。這是怎麼回事?  其實這是一種置換心理。我們在外面是社會形象,我們要維持良好的人際關係和形象,所以 ...
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再不吵一架,親密關係就全毀了

你是一個會吵架的人嗎?地鐵上有人不戴耳機大聲外放視頻,排隊時有人從外面擠到隊伍里,你想大聲告訴他們公眾場合應該遵守規則、注意素質,但最終因為「不想惹事」,還是默默忍了下來;剛認識的人跟你開了外貌、體型缺陷之類的玩笑,想當場懟回去,又怕得罪人,心裡咒罵了一萬遍,臉上還是只能笑嘻嘻;和戀人因為對一件事情看法不同價值觀不合,本想酣暢淋漓地舌戰三百回合,卻因為害怕傷害感情最終還是選擇暫避鋒芒,一語不發,沉默憋氣。多少個夜裡,那些想吵沒能吵的架,想論沒能論的理,讓你愁腸百轉,輾轉反側:「當時明明是他先插的隊,怎麼還反過來埋怨我擠人?」 於是暗暗在心裡決定,下次我要懟回去!但即便會吵架,也不等於理解吵架。這是件十分需要通過實踐來「修鍊」的功力。一、「當面吵架失能症」,不是你不行世界上有三件事,人總是覺得自己事後沒發揮好:和喜歡的人聊天,考試,和別人吵架。到了該論理的時候,還是會在心裡糾結半天,反覆排練,精確到每 ...
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真的存在100%的心理健康嗎?

今天想和大家聊聊心理健康這回事~載入超時,點擊重試對心理健康可以有千百種解釋,沒有一種絕對正確。這裡我想給出的定義是: 心理健康是擁有 「靈活有彈性」的心理能力,能夠幫助自己更加真實而完整的生活。也許你會問什麼是「靈活有彈性」,我們稍後回答這個問題,先來看看什麼是心理不健康。 如果用一個連續譜系來表示心理健康程度,最健康的一端是「靈活有彈性」,那最不健康的一端就是「病理性僵化」。我先舉兩個例子: 有個叫小A的人,不論別人和他說什麼,他的反應永遠是右手高舉,左手叉腰,大喊三聲「祖國萬歲」。這就是最極端的僵化,用一種方式應對所有情況,導致小A完全無法和人交往,不能正常工作和生活。另一人小B,他每次回家前必須站在樓下數窗戶,整棟樓一共是362扇窗,數對了才可以回家,數錯了就要重新開始,所以他往往站在自己家樓下一兩個小時也不能回家。 ...
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你很(喪)么?

這個圖片是前幾天微博很熱的一個圖,有人說這是單身的你 可是在我這裡理解的是一個沒有勇氣擁抱的人,她可能努力的去迎合這大家的口味做一些很讓大家舒服的事,同樣你也很滿足,有的時候喪是一種任何形容詞會表達不上來的一個感覺。 不知道大家有沒有想過其實活著就是用來感覺的,感覺生活里的點滴收藏你看到聽到的故事來感覺感受。 日常生活這中我不太愛講話的一個人,生活也很枯燥,有些事情也很難用語言去表達,往往詞不達意,但是我卻在知乎上碼字,鬼知道我能打這那麼多字殺了我多少腦細胞。載入超時,點擊重試然而我的煩惱真的很多無論 工作 感情 家人。 ...
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著名心理學家陳默:每天1節課,不做焦慮父母

載入超時,重試中你很焦慮,尤其是孩子開始上學以後。孩子不愛上學你焦慮,孩子交不到朋友你焦慮,孩子偏科你焦慮,隔壁孩子開始上奧數班了你也焦慮……「時代變了,孩子也變了,過去的經驗無法解決現在孩子的問題。」你八成聽過這句話,但也八成沒什麼感覺,因為你正處於時代的劇變之中。 當年你爸媽可沒這麼焦慮。陳默老師講過這麼一個案例: 90年代的時候我接到一個諮詢,一個讀初中的女生,經常在學校里為一點小事大發脾氣,班主任覺得有問題就過來諮詢。後來了解到,這個女孩從小沒有母親,爸爸後來又給她找了一個後母,後母生了兒子後,女孩的生存環境就更艱苦了。他們家住房本來就非常擠,有了弟弟後,女孩子連睡覺的地方也沒有了,做作業只能搬個凳子在門口做,房間里的小弟弟又經常吵鬧不休。所以這個女孩的憤怒是有原因的,讓她憤怒的就是這個環境。沒有親生母親,也沒有讓她安心的環境。 這也是那個時代的一個典型案例,孩子的心理問題主要由外部環境因 ...
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迴避問題的惡性循環 - 于飛

一開始是迴避社交、學習或工作中的困難和挫敗,或迴避他人對自己的拒絕、否定、指責、嘲笑和疏遠,進而迴避自己的負面情緒和癥狀,越迴避越嚴重,陷入迴避問題的惡性循環,成為焦慮、恐懼、抑鬱或強迫的神經症患者。所謂的正常人在遇到困難、挫敗或被他人拒絕、否定、嘲笑、疏遠的時候也會有負面情緒和軀體癥狀,也會對生活有影響,不同的是他們並沒有去消除負面情緒和癥狀,而是積極、主動的解決現實中存在的問題。真正導致神經症患者無法正常生活的,是迴避問題的惡性循環,把所有的時間和精力都用來消除負面情緒和癥狀,努力的迴避犯錯、失敗、生病和被他人拒絕、否定、指責、嘲笑、疏遠的可能性,忽視現實生活中的問題,導致問題越積越多,負面情緒和癥狀越來越嚴重,繼續迴避問題和痛苦,持續的惡性循環。想要打破這個迴避問題的惡性循環,就要像正常人那樣,接納犯錯、失敗、生病和被他人拒絕、否定、指責、嘲笑、疏遠的可能性,接納負面情緒和軀體癥狀,積極、主動的 ...
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