SOS 瑜伽不是信仰

Tags: 瑜伽
轉發:一段瑜伽大師的話語,稍後給大家分析他們的套路。。。文字:瑜伽的其中一個根本目標是把你的生命和業力循環快進。今天,你專註的也許是為你的背痛或心理問題尋找解決方案,但根本上,目標是終極自由。當你把你的業力循環快進,你在二十年里會遭受的痛苦也許會在兩年或者兩個星期內以集中的形式發生在你的身上——那是好的。當你經歷過了它,你會來到一個穩定期,當你往回看,你不敢相信你經歷過了那些事情。每一種靈性修行都會經歷這個階段。業力看起來是一個宗教術語,這些文字將人影響封建迷信。今天我給大家去其糟粕留其精華。 其實就是加快氣血運行,加快新陳代謝。因為瑜伽除了肌肉骨骼運動而外,還要刺激臟腑運動。有一種醫學理論認為癌症其實是一種代謝障礙 但是為什麼,要將疾病說成業障呢?引發疾病的原因必定與性格,家庭、飲食,生活習慣息息相關。 如果一個人代謝很慢,那他平時一定不夠勤勞,因為他不需要那麼多能量來做事情。相反的,代謝加快 ...
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男生練瑜伽「娘」嗎?

深圳一張墊子瑜伽館男生練瑜伽「娘」嗎?男人練瑜伽?!拉伸、下腰…...和我想要的硬漢完全搭不上邊嘛。我們經常聽到這樣的聲音——男人不適合練瑜伽。 男生練瑜伽「娘」嗎?但瑜伽從來不是女人的專利呀!當男人練起瑜伽來,才知道什麼叫能屈能伸,性感帥炸!不信?小墊子給大家安利幾位瑜伽男神,超man超性感! Dylan Werne 花臂男神 Dylan ,帥到即使什麼也不錯,就靜靜看著便心滿意足。 男生練瑜伽「娘」嗎?他時常被媒體稱為會飛的瑜伽男神。他的一系列酷帥有型的後彎與倒立體式不知影響多少對習練瑜伽躊躇不定的男人。手臂支撐體式讓男人建立起核心腰腹力量,後彎體式讓男人提升自身的柔韌性,這不就是能屈能伸的完美男人嗎!男生練瑜伽「娘」嗎?男生練瑜伽「娘」嗎?男生練瑜伽「娘」嗎? Dylan ...
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蜜桃臀養成系列:臀肌初步激活-反斜板式

今天,小編繼續為大家奉上臀肌初步激活(二)的第三個分解動作,希望大家能堅持做下去!反斜板式可以建立手腕以及腳踝的力量,塑造腿部線條,改善肩關節的活動幅度,同時,有助於改善圓肩駝背等不良體態。手腕、腳踝有傷人群慎做。 https://www.zhihu.com/video/1054391213922312192 分解動作:坐在墊子上,雙手放臀部後方,指尖朝臀部,胸腔上提,髖部向上,視線看天花板,雙腳掌可以踩實地面,也可以回勾腳尖,呼氣臀部回到地面。
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99.9%的瑜伽練習者都忽視了這個細節,很重要!

深圳亞協瑜伽,13年瑜伽教練培訓經驗大部分瑜伽練習者比較關心的問題可能是: 能不能完成高難度體式? 完成體式的幅度如何?體式是否正位?有沒有錯誤?...... 但很少有人去關注這個細節——凝視點。有人會反問:凝視點有這麼重要嗎? 很重要!凝視點在某些瑜伽體式練習中起著舉足輕重的作用。遺憾的是,它不僅沒有引起伽人們的重視,也很少有瑜伽老師在課堂上詳細地講到它。那麼,為什麼說在瑜伽練習中,凝視點非常重要?首先,凝視點很多時候會直接影響體式練習的效果。錯誤的凝視點會導致整個體式的做錯或者沒有效果。而正確的凝視點,可以優化體式,達到更好的效果。比如,在瑜伽眼鏡蛇式中,如果瑜伽練習者的身體比較僵硬,後彎能力弱,那麼,眼睛就需要根據頭頸部的延展正位,看向身體的下前方,而不正前方。 其次,凝視點有助於意識的集中。在瑜伽體式練習的過程中,如果能夠找到適當的凝視點,不僅有助於體式的完成效果,而且更有利於意識的集 ...
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如何正確、安全地後彎?

練習者調動肌肉、關節、骨頭、腱、組織、纖維對流過體內巨大網路的血液進行擠壓、沖洗、擴張、搏動、過濾。體式首先幫助我們在身體各個角落實現健康的血液循環,然後給各個組織(dhatu)注入活力,使它們達到基本形態。而其中,後彎體式使血液圍繞著恥骨區域循環,保持該區域處於健康狀態。甲狀腺、甲狀旁腺、腎上腺、性腺獲得大量的供血,提高了我們的活力。由於脊柱供血的增加,神經不會發生退化。 體式和調息的練習不僅維持神經和肌肉之間的平衡,還維持頭和心之間的平衡。這在後彎體式中同樣有體現:胸腔打開的一刻,情緒的中心就會開啟,身體改變其形狀,令我們喜悅振奮。但如果胸腔塌陷,頭腦就會跟著塌陷,情緒就會變得沉重,這也就意味著重力發生了改變。 後彎是果實,是所有力的組合完成後呈現的結果。 練習後彎體式對脊柱最脆弱的腰部區域有很強的要求,脊柱除了要柔軟之外,脊柱肌肉也得要結實。單純的柔軟也會導致背部虛弱和疼痛。否則單純的 ...
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瑜伽休息術的重要性

在瑜伽習練中,很多初學者或者會員課的學員可能無法理解瑜伽休息術的重要性,又或者認為瑜伽休息術就是用來睡覺的。甚至許多瑜伽老師也會忽視瑜伽休息術的重要性,可能是擔心會員認為老師用休息術拖時間,又或者只是簡單地放一下音樂就不去做任何引導了。對於初學者來說其實瑜伽休息術也應該是瑜伽練習的重點不容小覷。首先我們來說一下瑜伽休息術是什麼。瑜伽休息術的體式是癱屍式(Shavasana,corpse ...
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珍藏 | 值得每一位瑜伽人珍藏的瑜伽歷史照片

Tags: 瑜伽 健身
今天,亞老師給大家分享一組瑜伽史上非常珍貴的照片,體會瑜伽帶給我們的歷史的美感。在瑜伽褲發明前——1908年,運動員用雙人瑜伽的方法為倫敦奧運會熱身。 這可能是最早的海邊瑜伽照片了——1926年,兩位女士在法國昂蒂布海灘上練瑜伽。漸漸地,海邊瑜伽受到更多人的喜愛——1934年,一群孩子在英格蘭海灘上練習瑜伽「眼鏡蛇式」。1938年,Vera Richards 在一個倡導保持健康的會議上,充滿自信地展示瑜伽「弓式」。 男士瑜伽也可以如此優雅——1940年,James Hay-Kellie 在黑與白中展現瑜伽的超優雅姿態。在瑜伽墊發明前,用毛巾來代替瑜伽墊——1949年,Pamela Fawn 用毛巾來練習瑜伽。1950年,一位穿著高跟鞋的舞者用瑜伽「嬰兒式」放鬆休息。 1956年,Joe Clemendor ...
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肩膀僵硬,沒力量怎麼辦?

深圳亞協瑜伽,12年瑜伽教練培訓經驗想要練好瑜伽,需要一個靈活的肩部,僵硬的肩部不僅影響體式的完成,而且還會帶來很多亞健康問題,但是過於靈活沒有力量的肩部,依然會導致很多肩部的問題。 所以,練瑜伽,最終還是要教會我們追求平衡。肩部也是一樣,柔韌又力量的肩部,才是真正健康的肩部。因此,初學者要開肩,也不要忘記加強肩部力量。今天,亞協體育給大家推薦11個簡單的瑜伽體式,不僅可以開肩,而且還能加強肩部力量,一起來學習吧!01幻椅式變體 山式站立,雙手向後十指交扣 吸氣延展脊柱,呼氣慢慢屈膝向下 同時雙手臂慢慢向後向上,保持5-8個呼吸 02戰士2式 山式站立,雙腳打開適當的距離 轉右腳90度,左腳微微內扣 吸氣延展脊柱,雙手側平舉 呼氣屈右膝向下,脊柱垂直地面 保持5-8個呼吸,換另一側 03下犬式 從來到下犬式 伸直雙手臂,脊柱延展 可以微微屈膝抬腳跟,讓肩部更好的打開 在肩部打開的前提 ...
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瑜伽的呼吸控制你真的了解嗎?

在瑜伽體式的練習中,呼吸控制是有關呼吸的科學, ...
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瑜伽跪姿有什麼好處?知道真相的我立馬跪下了!

腎主陽,陽氣盛則氣血足,毛髮旺盛,氣色飽滿。掉頭髮現象嚴重,就說明你的腎有虛空,需要補足。採用瑜伽跪姿,不僅能將氣血輕而易舉地引到膝部,而且在膝行的過程中,你的腰也跟著扭動、發力,所以腎臟也跟著補了。跪著走兩三周後,你就會發現原先總是掉頭髮的現象逐漸消失。 另一方面,中醫稱膝為筋之府,膝就是筋的房子。而肝又主筋,所以跪膝法又是大補肝臟的方法。 瘦腿妙方 對於那些想減肥的人來說,跪膝法更是一個減肥秘法,比「敲帶脈」還快。大腿上的贅肉是最難減的,所以若想知道這個方法管用與否,只需拿皮尺先量一下自己進行瑜伽跪姿練習前的大腿圍,然後每天練20分鐘跪姿,3周以後再用皮尺測量,肯定會給你一個驚喜。 跪膝法減肥的原理是什麼呢? 人們總抱怨贅肉都在大腿上。這時候我們得把新的氣血引過去,讓它把垃圾吸收起來排出去,所以跪膝走能減大腿肥肉。不過深圳亞協瑜伽還是要告誡大家:剛開始時跪膝走膝蓋會很痛,要先適應幾天,先跪著 ...
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