上下班膝蓋痛?認清這些問題,你的膝蓋會感謝你

是什麼支撐著你每天上下班擠地鐵、爬樓梯、騎單車……一系列快走慢跑?是夢想嗎?是工資單嗎?——NO。支撐這一切的,是你任勞任怨又脆弱易損的膝蓋。在人體的所有關節中,膝蓋位置最明顯,也最容易被忽視。很多人年輕時不注意膝蓋的健康,但過了30歲,就逐漸感到膝蓋「不給力」了。 30歲後,膝蓋開始老化專家指出,膝關節在人體行走,尤其是上下樓梯時負重最大,而此處的營養又相對較少,所以膝關節的磨損、運動傷發病率都排在人體關節的首位。大多數人的膝關節在30歲以後開始磨損,45歲以後往往就會出現程度不同的問題,包括不同類型的疼痛。0~15歲關節發育膝關節處於發育階段,青春期的生長痛也多發生在膝關節附近。15~30歲「完美狀態」膝關節處於「完美狀態」,運動起來幾乎不知疲倦。只要不破壞到膝關節組織結構,基本都感覺不到它有不適感。 30~40歲開始磨損髕骨軟骨產生了早期輕度磨損,會出現一次脆弱期,出現短期的膝關節酸痛。這一 ...
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產後劇烈運動,小心子宮脫垂

產婦分娩過程中軟產道及其周圍的盆底組織極度擴張、肌纖維拉長或撕裂、生產時間過長、分娩用力不當或是遭遇難產,都會使子宮盆底肌肉和韌帶造成不同程度的損傷,從而導致子宮脫垂。分娩後,新媽媽如果不注意休息,頻繁做彎腰或下蹲動作、過早做重體力勞動、經常咳嗽或有習慣性便秘以及長期使用束腹帶,都會使腹壓增加、子宮向下移位從而導致子宮脫垂。越來越多的女性為了保持身材,坐完月子就減肥,因劇烈運動也出現了子宮脫垂,希望引起廣大女性的注意,建議產後還是休養一段時間,等體內的器官恢復元氣再來瘦身為好!載入超時,點擊重試女性生殖器的變化永遠讓人不可思議,不管是陰道的收縮性還是子宮的延展性都讓人驚嘆,然而生產過後的女性都要面臨發福的可能,生怕撐大的子宮、陰道、肚皮不能縮回去,這是產婦不可避免的憂傷。 越來越多的新媽媽急於在產後快速恢復身材,所以產后座完月子就迫不及待地投入到了減肥中,跑步、舉重、跳繩……像以前一樣百無禁忌地運動 ...
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除了買買買,雙11還能幹什麼

11月11日,單身節?剁手節?狂歡節?除了買買買,我們還能幹什麼呢?11月10日,2018中國山地自行車公開賽將在安徽省金寨縣茶山花海景區舉行。載入超時,點擊重試本站比賽是2018中國山地自行車公開賽的第七場比賽,也是2018中國山地自行車公開賽決賽前的最後一站。本場比賽由中國自行車運動協會、安徽省體育局、六安市人民政府主辦,金寨縣人民政府承辦,江蘇賽克林體育發展有限公司獨家執行。 載入超時,點擊重試本站比賽主會場包括開幕式與賽道皆位於茶山花海景區。除了細嫩潔白的茶花等待著綻放它們妍麗的風姿,來自各地的騎手們也期待此次著大展拳腳的機會。當天的賽程中將進行男子公開組山地越野賽、男子體驗組山地越野賽以及男子大學生組山地越野賽三項比賽。金寨縣茶山花海旅遊景區位於「安徽油茶第一鎮」白塔畈鎮,滬蓉高速和210省道貫穿其中,距合肥新橋機場80公里、金寨火車站25公里、滬蓉高速金寨下道口5公里。核心區域為白塔畈鎮 ...
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2XU壓縮系列最全產品矩陣

Elite精英級別中包括了MCS、LOCK、RECOVERY以及THERMAL系列。在運動表現、恢復、支撐等性能上都是最佳的,壓縮裝備獨有的梯度壓縮當然必不可少,推薦高強度、高衝擊的運動穿著。此外,部分技術只在Elite精英級別上獨享,例如肌肉靶向鎖定(MCS)、高爆發支撐條(LOCK)等。 面料方面,前側採用 PWX 70D 面料、後側採用 PWX 105D 面料。恢復系列前後均採用 PWX Weight 105D 面料。(*D代表布料纖維密度,數字越大,密度越高。) 1.MCS精英系列 MCS精英系列採用肌肉靶向鎖定技術(Muscle Containment ...
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如何在訓練前後提升你的訓練效果,以及常見補劑的使用詳解(一)

鹿晨輝的訓練日記 關於健身日記的內容 1、訓練的具體日期和時間2、訓練的具體部位以及當天計劃訓練的內容動作及力量組數3、前一天的睡眠情況、當天對延遲性肌肉酸痛的肌肉酸感、當天對訓練的渴望度、當天訓練時的狀態4、具體每餐的飲食狀況(可以具體到每餐的時間)5、早晨排便後的身體重量這時你會疑問了,每天記了這麼多項健身日記能對訓練狀態有個毛的幫助啊?其實千萬別小看這個健身日記,它對於你的幫助可是極大的!不信你就堅持記上一年,你一定會發現!哇塞,你的字變好看了。。。。。。當然,記健身日記最重要的是你會逐漸從中發現自己訓練狀態的起伏規律、力量的增長、體重的變化規律、甚至什麼時候開始瓶頸期了你都會一目了然! 健身日記對於老手的重要性不要以為訓練了兩三年,每天的訓練計劃已經爛熟於心了就覺得日記是個無用功。了解你自己身體規律的後,你就會更速度的找出自己訓練狀態不佳的原因。堅持下去,你甚至能從中歸納出最適合自己增肌 ...
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孕期運動有哪些好處?

Tags: 孕期 運動
  小玉是一個愛運動的孕媽媽,在懷孕前小玉就有運動的習慣,雖然懷孕了,她還是一如既往的保持,不僅是為了給自己一個健康的孕期,還為了肚子里的寶寶能夠健康平安,真是一個很棒的媽媽!  孕媽媽應該像小玉學習的哦,今天小編就來和大家說說孕期運動的好處,首先說明一點孕期是可以運動的,適當、科學的運動對孕婦自身及胎兒均有益處。具體如下:  1、可以促進血液循環和新陳代謝,增強心肺功能,有助睡眠,減輕腰腿酸痛,預防或減輕下肢水腫,同時增強孕婦及胎兒的免疫力;   2、適當、合理的運動能促進孕婦的消化、吸收功能,促進腸蠕動,減少孕期便秘的發生;  3、可以提高血氧含量,消除身體的疲勞和不適,保持心情舒暢及精神振奮,更有利於胎兒的健康成長;  4、可促使孕婦大腦釋放腦啡肽等有益物質,其可通過胎盤進入胎兒體內,加快新陳代謝,從而促進胎兒生長發育;  5、可適當增加體力,使肌肉富有彈性、骨盆關節更靈活,這對順產及產後身材 ...
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堅持鍛煉第1500天的人生反思

Tags: 健身 運動
時間過得真快,眨眼間到了1500天。好久沒寫健身方面的文了,之前寫的《N年堅守 ...
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別整天耐克阿迪了,這些省錢又有范兒的運動裝簡直潮到犯規!

暴走的蘿莉是一個專為喜歡運動的女性朋友們提供穿搭指導的淘品牌,知道它的人可真不少,店鋪收藏人數將近百萬。剛打開這家店鋪的頁面時,小左一下就被吸引了,和一般印象中一板一眼的運動衣不同,她家的運動服飾每一款都設計感十足,超級吸睛。比如這件圓領運動衛衣,走復古時尚的路線,感覺很白搭而且不會過時。因為是運動裝,設計師在設計時候把它做成有一點oversize的版型,落肩的款式有些嘻哈范。為了方便運動,衛衣整體構造十分簡潔,無論是抬肘、擺臂都非常舒服。一些裝飾的元素則是從一些細節入手,比如袖子上的拉鏈口袋與反光條,點睛不累贅。衛衣是短款的設計,提高穿衣腰線是大長腿的必備功課。有趣的是衣服的圓弧下擺還專門設計了鬆緊繩,當你做比較高強度的運動,覺得衣擺有些累贅的時候還可以把它收緊,美觀又舒適。 衛衣不僅有拿鐵色,另外兩款黑色和激光紅的顏色都能穿出特別的風格感受。大方、熱情或是炫酷,你自己的風格自己來定義哦~這是蘿 ...
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玫瑰落淚——盤點羅斯上腳過的所有戰靴

Tags: NBA 籃球 運動
文章由WEN鞋評原創,未經同意不得轉載,否則追究法律責任。 今天的羅斯無疑是今天NBA最大的亮點,時隔2784天,玫瑰再次綻放,在全場歡呼的同時,羅斯落淚了,這個夜晚只屬於羅斯一人 。北京時間11月1日,森林狼主場對陣爵士,巴特勒拒絕出陣,蒂格也因傷缺席,作為替補的羅斯頂替蒂格進入首發,在羅斯的帶領下,森林狼首節便取得35比25的成績,羅斯個人更是拿到了13分4次助攻在之後的比賽中 ...
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