鍛煉寶寶的邏輯思維能力--排序遊戲

排序鍛煉寶寶邏輯思維能力  排序活動是培養幼兒邏輯思維能力的有效途徑,幼兒通過排序活動,可以獲得按序排列物體的經驗,在思維中逐漸建立起序列結構,幫助幼兒理解數的順序,促進幼兒的可逆性、傳遞性、雙重性思維能力的發展,引導孩子學習排序,也是發展數學智能的一個重要方面,家長應重視這方面的培養。下面介紹一些排序遊戲幫助寶寶自然學會排序。排序遊戲 (1)準備四個從大到小的杯子。 將四個杯子隨意放在桌上,問孩子:「你知道哪個杯子最大嗎?」在孩子找出後,再問:「哪個杯子第二大?」;「哪個杯子第三大?」;「哪個杯子最小?」將杯子按大小順序排列。當然,也可以用其他有大小型號玩具代替,重要的是東西是寶寶有興趣的,玩具之間除了大小其他都很相似。  (2)取大小不同的皮球,讓孩子從大到小或從小到大排序。  ...
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6個動作,全方位鍛煉腹肌【健身打卡119】

全套動作根據自身水平做2-5個循環,練習的過程中儘可能的慢一點,動作標準一點。有條件的朋友還可以在腹部鍛煉前或後進行20分鐘以上的有氧運動,比如慢跑、快走等。具體動作如下:動作1仰卧反向卷腹 20-30次動作2仰卧卷腹起10-20次 動作3仰卧交替抬腿左右各10-20次動作4仰卧並腿收膝 20-30次動作5「岩石」轉20-30次動作6 仰卧直腿上下(小幅度)擺臂50-100次
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臀部肌肉鍛煉方法 快速提臀

  臀部由臀大肌和臀中肌兩塊臀肌組成,上層被脂肪組織覆蓋。想要練出翹臀,關鍵在於鍛煉臀大肌,使其粗壯。臀大肌負責的是後伸與外旋股骨,也就是向後伸大腿。因此,後伸腿的動作對鍛煉臀部肌肉,修鍊翹臀有著顯著效果。  動作功效:這個動作能夠很好鍛煉到臀部肌肉,尤其是臀大肌,對消減臀部脂肪,緊緻臀部肌肉,預防臀部下垂都非常有利。  具體動作:   1.跪立,雙肘彎曲成90度,支撐身體。膝蓋彎曲,用一隻膝蓋作支撐,另一隻膝蓋稍稍抬離地面,置於支撐膝蓋的後方。  2.抬起的膝蓋伸直,拉動腿部向後拉伸。腿部伸直,與腰部成一條直線,停留片刻,然後收回腿部。  3.腿部向後伸時呼氣,收回時吸氣,如此循環。每條腿作15次。  動作點撥:   雙膝跪下時,要注意時一隻膝蓋著地,另一隻膝蓋不著地。這樣的動作能夠臀大肌肌肉發揮張力。不著地的膝蓋在著地膝蓋的後方。兩隻膝蓋並齊或不著地膝蓋置於著地膝蓋前方都屬於錯誤動作。
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鍛煉、營養誰更重要?專業解答讓人幡然醒悟!避免一場血管災難

「飲食清淡,以素為主」是錯的?那我們吃飯要以什麼為主呢?全社會最積極運動的是我們中老年人,我們有充足的時間去進行各項運動:散步、跑步、爬山、游泳、練太極、跳舞……。按道理,這樣積極的鍛煉,我們生病應該減少了。而目前很多人的現狀是:剛開始運動時,頭幾年是少生病了,體質也強壯了,可後來,越練反倒越添毛病,也沒少進醫院,特別是心腦血管疾病,一邊煉,一邊犯,為什麼?光會動不會吃 會造成血管、臟器的大災難幾天不吃飯人會死,幾天不動人還不至於死亡。可見:其實吃飯比運動重要得多。那些運動了身體照樣生病的人,往往都是重運動而輕食療的人。他們每天花上幾小時運動,而吃得卻乃粗茶談飯,甚至以殘羹剩食為主,認為是節省,殊不知這樣的行為卻會造成血管、臟器的大災難!眾所周知,氣血兩虧是老人的通病,各個臟器服務了幾十年,也消耗磨損不少,血管、臟器方面的問題更大,如果飲食不注意回造成血管臟器的大災難:1血管因素上了年紀,如果飲食結 ...
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學霸路上不可或缺的啟蒙,用迷宮來鍛煉孩子的大腦,專註力、耐挫力、空間思維力都不在話下

追過《最強大腦》的朋友,一定記得一個盲走巨型蜂巢迷宮的項目:?簡而言之,就是讓挑戰者從入口進入迷宮,打開蜂巢中的每扇門,找到通往出口的3條路徑,並且,全程需要蒙著眼睛。它是最強大腦中,唯一一個得滿分的項目。Doctor魏說:這是一個非常考驗腦力的項目,全世界走出來的人不超過10個。得勝者鮑橒同時是清華大學的學霸。他在訪談中介紹,完成迷宮需要很強的專註力和空間思維力。 其實,迷宮遊戲對於提高孩子的腦力,是有很大好處的。「書痴者文必工,藝痴者技必良」。迷宮的未知性和高挑戰度,特別符合小孩子的探索心理,一旦沉浸,就會主動思索、探尋、完成。通過遊戲,一步步提高孩子的專註力,培養解決問題和獨立思考的能力,難度從簡單到難,讓孩子越玩越自信。1、鍛煉空間思維能力迷宮遊戲是一個二維或三維的空間結構的精簡。小朋友在挑戰迷宮時,需要在腦中思考、還原每一條路徑是否通暢。所以走迷宮的遊戲可以促進孩訓練孩子認知能力,空間感知 ...
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網上熱傳的8分鐘腹肌鍛煉教程

  夏天在健身房、泳池、大街男人的巧克力腹肌絕對是亮點。要怎麼練出巧克力腹肌?網上就曾瘋傳一個8分鐘練出完美腹肌的視頻,下面小編帶大家看看到底腹肌是怎麼練成的。  Part1  動作一   1.仰卧,雙腿屈膝,兩腿間留一拳頭距離。  2.利用腹部力量,帶動上體微微彎曲,左手伸直去觸碰左腳。然後換右手伸直觸碰右腳。  3.兩手交替,重複動作30次。  動作二   1.仰卧,雙腿屈膝,雙手抱頭,雙肘稍稍外翻。  2.抬起左腿,膝蓋往上體方向靠近。扭轉腹部,右手肘靠近但不觸碰左膝蓋。  3.抬起右腿,左手肘靠近但不觸碰右膝蓋。左右腿交替,反覆做30次該動作。  均勻呼吸,休息30秒,進入Part2  Part2   動作一  1.仰卧,屈膝,兩腿之間距離與與肩同寬。  2.兩手伸直,手掌交疊。利用腹部力量帶動上體彎曲,兩手穿插進雙膝之間。然後,回落,恢復仰卧狀態。  3.重複動作30次。  動作二 ...
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焦慮時不宜進行高強度鍛煉

Tags: 鍛煉 焦慮
心臟的承受能力是有限的——-一項新的研究發現,劇烈的運動及激烈的情緒的共同作用會使得心臟不堪重負。研究指出,當人處於生氣或情緒焦慮狀態下進行鍛煉,一小時內其心臟病發作的幾率將是平常的三倍以上。同時,研究人員分別研究了鍛煉和情感壓力,以觀察這兩種因素之一是否會單獨影響心臟病的發作幾率。據《循環》雜誌報道,他們發現每種因素都將一小時內心臟病發作的幾率提升至兩倍。 儘管常規的體能鍛煉活動有許多益處,包括可以預防心理疾病等,研究者指出他們「建議一個正在生氣或是焦慮的人如果正好想用鍛煉的方法來發泄的話,不要像往常一樣再去鍛煉」,也不要做極端的鍛煉,愛爾蘭HRB臨床研究機構的一位調查員,也是這篇研究的作者---安德魯·史密斯博士陳述道。此項研究中,研究員觀察了來自52個國家的12,500個曾經發作過一次心臟病的患者。所有患者都參與了INTERHEART研究,以觀察引起心臟病發作的風險因素。在INTERHEART ...
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健身不分年齡,好的身材都是通過長期鍛煉才能擁有的!!!

世界冠軍張德強老師面授課中 https://www.zhihu.com/video/1042103051963944960 世界冠軍張德強老師個人形體展示 https://www.zhihu.com/video/1042102789668945920 世界冠軍張德強d
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微笑是需要鍛煉的

Tags: 鍛煉 微笑
以前不會笑,拍照永遠「綳」著一張臉。日常也不愛笑,覺得自己笑起來特別彆扭,這樣偶爾笑起來也會有忸怩狀態,彆扭。早期錄製教學視頻的時候,表情管理一塌糊塗(現在也有很大的不足,但是進步還是很大的),看著那些視頻,挺無奈的,還是堅持錄製下去,畢竟別人看的是動作教學,誰關注你的表情呀,就算面部表情差一點,只要動作講解到位,就先這樣做吧。 錄製的視頻越多,我越發覺得自己在視頻裡面不會笑,特別是截圖時,表情總是挺彆扭的。而教學視頻時必須要繼續錄製下去的,我實在是看不下去了。有次我們需要拍個人形象照,我本身會一些攝影,幫同事們拍的挺好看的,而同事把我拍的呦慘不忍睹,不說抓拍了,就連角度,留白都做不好。因為自己不會表情管理,連笑容都不會做,又遇到拍照純小白的同事,醉了醉了。有時候好不容易感覺自己終於有點微笑了,對方還抓拍不到,醉了醉了。自己在鏡頭面前越來越彆扭,越來越彆扭,表情越來越僵硬,感覺有點像以前面對別人緊張 ...
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