身高165,減肥減到92斤,為什麼腹部贅肉依然頑固?

本人從110斤減到92斤,花了大概兩三個月,基本只通過有氧運動,比如跑步。如今肚子圍度減少了些,可是上面的贅肉依然一捏一大把,如圖所示。我是梨形身材,上半身已經瘦到凹進去,胸也縮水了一個cup,肚子和大腿的肥肉基本上一動一抖,噁心的要命。我有氧運動的同時也結合局部塑形。感覺腹部的肌肉真的有運動到,但是在厚實的脂肪下只能隱隱約約看到一點點肌肉的輪廓。肚臍周圍厚厚的肥肉,怎麼虐腹加有氧也減不掉。有一個問題困擾我很久,為什麼脂肪是局部堆積的但不能局部減脂?比如我這種應該叫向心型肥胖是吧,而且我有盆骨前傾的壞習慣,現在在改,但我感覺和我肚子上的肥肉堆積沒有直接的關係。請問我這種應該怎麼減呢?應該以器械為主嗎?再有氧減脂的話我估計得瘦到80斤才能讓肚子和大腿贅肉消掉。我165已經92了,周圍人都說我瘦過頭了……我當初減肥就是想減肚子和腿,可如今這兩個部位絲毫不動,臉蛋和上半身卻凹了進去,看上去病態老相骨瘦如柴 ...
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細說鍛煉馬甲線的8個動作

馬甲線的定義馬甲線是指沒有贅肉的腹部,還要有肌肉線條,腹部主要由兩部分組成,分為腹肌和腹外斜肌,而腹肌和腹外斜肌間會形成線條,這就是馬甲線。因馬甲線和腹肌組合看起來很像馬甲,因此被稱為馬甲線。?像這樣。 和這樣。 今天教大家馬甲線的鍛煉技巧. 怎樣練出馬甲線?站姿體側屈:這時經典練法,可配合重物加強難度,每組10次共做2組。1.雙腿分開略比肩寬,站立,雙膝微屈,保持背部挺直,兩手鼻子讓垂於體側。2.左手帶動上半身側屈向左,再使力回到初始位置。同理,右手帶動上半身側屈向右,再使力回到初始位置,全程不要轉動頭部。 俯身前屈 俯身前屈:可鍛煉鍛煉腰部,同時對治療椎間盤突出以及下背部疼痛有效果。每組10次共做2組.1.雙腿分開站立,兩膝微屈。雙手扶在跨上,背部挺直。2.背部保持挺直,髖部後推,俯身向前彎曲45度以上。 ...
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男朋友的腹肌漸漸沒有了怎麼辦?

男朋友對自己的身材沒有嚴格要求了怎麼辦? 那就取決於你男朋友以前的腹肌是怎麼來的了 都說打天下容易守天下難,這天下如果是世襲的,或者是起義拿下的,守的動力就不一樣了腹肌其實對於體脂率要求很高,足夠瘦的人可能不練就有,胖的人練了也沒有,不是練了沒效果,只是胖了脂肪擋住了看不出來線條所以說如果你男朋友以前很瘦,輕易就有了腹肌,是不會珍惜的,就好像如果認識你一兩天就追到了你,未必會珍惜,往往得來不易的更在意失去更何況有了你之後,他還需要什麼腹肌,打球的兄弟重要還是女朋友重要?是健身房擼鐵還是陪你看電影?是每天規劃攝入的熱量糖分控制油鹽,還是要陪你喝奶茶吃火鍋? 你如果真介意你男朋友的身材,那就給他點刺激,談起你喜歡的男明星的時候不經意間誇夸人家的腹肌,讓他覺得你喜歡有腹肌的男人,而他現在已經沒有了,你誇讚的越多,他也會對這件事越在意,直到勾起你男朋友的動力,動機不論是勝負欲也好佔有慾也好,只要他能 ...
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如何30天練出馬甲線,本人身高165,體重98斤?

keep 堅持做!平板支撐,很多的 只要你去搜索信息 仰卧起坐親測有效 巔峰時期一分鐘可以做63個的那種 其次就是些日常小習慣1不駝背坐著也要直直的 ...
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打造完美馬甲線,練好這三個動作就夠了

Hello, 各位小夥伴們,大家好馬上又到露肉的季節了??你是不是已經蠢蠢欲動了下面??三個動作教你如何打造馬甲線Lets Go 05:12打造完美馬甲線,練好這三個動作如果你覺得還不夠過癮那下面5個進價動作一定會讓你爽到爆1、 名稱:單臂支撐提膝卷腹功效:強壯肩部及手臂力量,全方位360度打造馬甲線注意:支撐手肘關節不要完全伸直保持微屈呼吸:收縮時呼氣,展開式吸氣次數:10-15次/每側組數:3組 2、 名稱:空中風車功效:全方位打造腰腹核心力量和線條注意:高難動作 先全面增加腹肌力量後在挑戰 ...
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經常被男朋友嫌棄長得丑,情商低,嫌棄到自己現在很自卑,怎麼辦?

20歲女生一枚,身高150,體重40kg。先說說身材。我知道自己不漂亮,身高確實比一般的女生矮。我想既然長得不高,那身材至少要好吧。所以我有堅持健身,現在已經有一點馬甲線出來了。 再說說臉。我的臉比較偏向娃娃臉,加上身高比較矮,整個人看起來是萌(xiao)萌(xue)噠(sheng)那種。眼睛因為高度近視所以顯得無神,以前的雙眼皮也變成了內雙。針對這個問題呢,我有找一些使眼睛變得有神的方法在實施。也有找一些使內雙變成外雙的方法在實施。 我知道自己先天條件並不好,但是我有努力在改變。男朋友老是嫌棄自己長得矮,長得丑,覺得我配不上他,本來我是一個有自信的姑娘,但是現在面對他我很自卑。我該怎麼調整心態?2017.2.4更新願所有好妹紙都被溫柔對待。 我也常常嘴上說著嫌棄我女朋友不好看,可實際上還是很喜歡她呀,畢竟我又不是單純看長相挑選女朋友的。所以,你身上一定有你十分吸引你男朋友的出眾之處。 和 ...
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身高175 體重100 體脂率18 19 自己感覺看上去依然很胖 馬甲線可以說是不存在?

剛剛吃飽了來一張 重新開始健身五六個月了 一年來體重從140-104 這半年變胖了點 重新開始減脂的時候是四月份 是126-104 這個體重已經穩定了一個月了 可能是會美國上學了吃的方面就沒有那麼嚴格了 現在一周四練 沒有教練所以強度沒有特別大一但是感覺自己還是肥嘟嘟的啊 怎麼辦 你現在胖不是因為體重,也不是因為脂肪,也不是因為體脂率,是肌肉量太低太低,增肌塑形才是正道。FreeWings:女性塑形計劃?zhuanlan.zhihu.com 身高175cm的比基尼小姐平均體重為59kg 假寬胯和xo腿比較嚴重,另外明顯肌肉含量少雖然體重不大但脂肪含量不低。注重力量訓練和體態訓練,不必關注體重。 這麼美妙的好身材,一定要好好保養哦,就是按時吃喝,定期運動。筆芯~~ 175標準70.80公斤,104瘦55分,不及格、瘦削、輕度、骨感。 ...
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為什麼我沖著腹肌而運動後肚子反而越來越大?

本來是平坦的小腹啊,甚至有凹進去,想說有個馬甲線更帥吧就練起來了,平常晚上會做平板支撐和卷腹的運動,包括平躺抬腿 ...
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關於健身,胸圍臀圍縮水快,腰圍減得慢,該怎麼辦?

本人女,身高167,現在體重112斤,8個月前開始堅持健身,當時體重132斤,三圍從98-78-95減成了現在的85-69-87,現在還敢不敢減肥了呀,腰圍還是超標的,體脂率還是25,可再減下去胸圍臀圍怎麼辦 我的目標是胸圍88腰圍63臀圍88,體重105斤以下,體脂率20以下,要練出馬甲線。我每天運動平均1個半小時幾乎不休息,飲食也嚴格管理,每次訓練都是現做力量40分鐘以上,然後跑步8到10公里,我這樣的訓練對不對,應該怎麼調整。 我腿圍48,臂圍24,就是四肢都比較細,腰和肚子胖的這種身材,感覺全身多餘的脂肪現在全在肚子上了。補充一下我的飲食,一直以來我都是早晚餐都是吃無油無糖無鹽高蛋白低碳水的食物,比如玉米 豆漿 黑咖啡 水果 水煮蛋 代餐奶昔 雜糧粥 雜糧餅乾 全麥麵包 牛奶 ...
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