風靡全球的運動瘦瘦板,收腹、提臀、纖小腿,瘦出馬甲線

▲從古至今,減肥都是女人的一生事業;現在連男人也是了。夏天越來越近,衣服越穿越少,身上的贅肉越來越無處可藏。院長在線按+盲目瘦身等於謀財害命,要管住嘴,還要邁開腿,合理運動才是減肥的正確方法。因為它能幫助鍛煉人體核心部位,減去最難減的腹部、臀部、腿部脂肪;它掀起了全球瘦身狂潮,相比其他運動器械,能達到事半功倍的效果。1瘦身後人生就像開了掛 都說一胖毀所有,胖子瘦下來全部都是潛力股。看看明星以及大家的胖瘦對比,覺得自己瘦下來也能是個小仙女呢。▲彭于晏經過瘦身,最終成了大眾男神的模樣。▲趙薇也是靠著減肥重回顏值巔峰,記得她最胖的時候胖到五官都分辨不出來。▲韓國女神全智賢,瘦身後人生就像開了掛。▲就連隔壁家胖哥哥,瘦身下來竟也是男神一枚。看著大家勵志的減肥成果,鏡子中的自己越胖越丑,傷悲徒增。嘗試過各種五花八門的方法,不是沒效果就是快速反彈。2盲目瘦身等於謀財害命要管住嘴,還要邁開腿合理運動才是減肥的正確 ...
Read more

請珍惜有馬甲線的妹子,她們真的不一樣!

全球健身資訊平台 最熱門健身公眾號點擊題目下方藍字關注 ...
Read more

一個月最多可以瘦多少斤?

本人女生 初二 174cm 130斤 肌肉型肥胖 跑步3′10″仰卧起坐68/分鐘跳繩181/分鐘跳遠197cm實心球10m籃球10″2足球9″1排球77體育標準都滿分 經常進行長跑小學是田徑隊的 會打網球橄欖球籃球和高爾夫 為什麼體育都很好 吃得也少但是超胖 從小比同齡大一圈高一個頭 生出來八斤五 父母也都比較壯 很鬱悶想借暑假減肥啊 可是我想減到100斤有可能嗎?有沒有詳細計劃 減30斤一個月有可能嗎?如果每天跑10公里做200個仰卧起坐 四組兩分鐘平板支撐 跳繩半小時會不會瘦的快一點? 堅持做有氧就好了每天跑一個小時 跑三個月 謝邀,4.28~5.28,61.2kg→53.5kg,然後海吃到昨天,肥到55.3kg 瀉藥 我曾經兩個月減掉近30斤你肯定做不到 因為你天賦不行我200斤的底子不是你這小體格能比的你減不到100斤 硬來的話弄不好就上醫院了 你這身材其實挺好的 ...
Read more

【毛毛】原本就腰細 再細6~8cm有可能嗎 真空腹教學

不要以為此視頻僅適合運動員它適合所有想要減小腰圍的朋友 畢竟倒三角的體型好看到極致話不多說開始學習 首發最貼心的微信公眾號毛毛的健身時間視頻來源YouTube頻道 Bodybuilding.com - Huge Online Supplement Store & Fitness Community!?Bodybuilding.com https://www.zhihu.com/video/1034520943099547648 技術學到手了 就差堅持了感謝閱讀希望對你有幫助
Read more

怎麼樣才能練腹肌?

謝謝邀請每個人都有腹肌的,你走路跑步都會用上的,腹肌的凸顯主要是體脂率,體脂下來了,腹肌就出來了,不明顯只是脂肪把腹肌蓋住了,減脂就可以了,做有氧運動,控制飲食,堅持下去就可以了 練腹肌需要注意什麼? 單純的要腹肌 減脂就行了不過要好看的腹肌還得花時間把腹肌練大也就是虐腹我腹肌不怎麼練 平時三大項 現在減脂下來腹肌小不好看我打算下個月開始虐腹 不然感覺就白減脂了 勤加鍛煉,只要堅持住,多鍛煉一段時間。自然而然就出來了 比起練,腹肌跟體脂關係比較大 只要鍛煉就好了。 柔術增肌不了解一下?五月份前一段打比賽 然後瘋狂練減了四斤?七月 雖然還不是很明顯,但是已經可以看出輪廓了總是就是多練,控制卡路里攝入 keep上有虐腹教程,跟著做就好了。無論怎麼練,堅持最重要。
Read more

沒有腹肌的人可以練出腹肌嗎?

說實話,很難。你比如說像我,當時出生就已經是八塊明顯的腹肌,從娘胎里那會醫生就告訴我媽,生的是八塊。現在一般孩子出生之前,做父母的都會嘗試去鑒定下,醫院會選擇性的暗示生的是八塊 ...
Read more

女生有腹肌有多美,收藏這套虐腹大法,不信你虐不出型!

作者:靜爺——臉是父母給的,身材是自己給的。男生腹肌躺,可謂是展現男生身材的標準姿勢。當腹肌躺刷爆微博、朋友圈的時候,有多少肌肉猛男曬出自己的巧克力腹肌,讓女生們兩眼冒光!不過,誰說女子不如男,今天小姐姐就要讓大家看看,女生也能腹肌躺,要多美有多美,你們隨意感受一下! 男同學們,要HOLD住哦~當然,要想這麼美,只看是不夠的,但很多人對腹肌訓練的單一性覺得太枯燥,不是卷腹,就是平板支撐,練著練著沒有了耐性,那麼今天小姐姐就來教大家一些不同的腹肌訓練動作,跟著小姐姐來換換口味吧!動作 1動作 2動作 3 動作 4動作 5動作 6動作 7動作 8 動作 9動作 10動作 11動作 12動作 13 動作 14動作 15動作 16動作 17動作 18 動作 19動作 20動作 ...
Read more

健腹輪正確操作指南

多年以後,面對健腹輪,我會想起退役後第一次在健身房用健腹輪練時聽到某個男教練說:「現在女人都開始用健腹輪了,我們做男人的不努力還能怎麼辦?」的那個下午。健腹輪從訓練效果上說,可能要比仰卧起坐或平板支撐對腹肌的刺激高效數十倍,絕對是打造強悍腹肌的快速捷徑,但由於難度大,要求高,所以一直都沒有在人民群眾中風靡起來。其實掌握正確的方法之後,健腹輪並沒有那麼難,要怎麼做才能儘快掌握健腹輪訓練方法,使之達到最佳訓練效果呢?要解答這個問題,就必須要先了解訓練目的,健腹輪訓練主要是要練什麼?當然是主要是腹肌,尤其是腹直肌,這是馬甲線的關鍵,八塊腹肌的基礎。 所以為了更好地練到腹直肌,就要了解腹直肌的結構:(1)起點:胸骨劍突(2)止點:恥骨上緣(3)主要功能:維持腹壓,上端固定時可以使骨盆後傾,下端固定時可以使脊柱前屈成弓形。看了腹直肌的解剖特點,我們應該明白,想練腹直肌,只需要處理骨盆和軀幹的關係就可以了,所以 ...
Read more

如何用健身房器械練出馬甲線?請看詳細腹部器械使用攻略

腹部肌肉解剖圖腹部肌肉佔據從胸部下部到骨盆上部的區域,覆蓋腹腔。對保持正確姿勢以及維持並保護內臟來說很重要。 腹直肌:起始於恥骨聯合和恥骨嵴,止於胸骨劍突和第五至第七肋軟骨前面。主要功能:軀幹的屈曲以及穩定身體和維持深呼吸。腹橫肌:起始於腹股溝韌帶,髂嵴,胸腰筋膜和第七至第十二肋軟骨,止於白線和恥骨嵴。主要功能:構成腹腔壁保護腹腔臟器以及維持深呼吸。腹斜肌:包括腹外斜肌和腹內斜肌。腹外斜肌起始於第七至第十二肋軟骨,止於髂嵴,胸腰筋膜,白線和恥骨。腹內斜肌起始於髂嵴,胸腰筋膜和腹股溝韌帶,止於第九隻第十二肋軟骨,腱膜,腹橫肌,白線和第七至第九肋軟骨。主要功能:軀幹的扭轉和屈曲。腹部器械訓練詳細教程拉力器跪姿收腹下拉訓練要點:輕輕向前下方移動上半身,通過彎曲上半身來鍛煉腹直肌,移動範圍5~10厘米。下拉4秒,靜止2秒,返回4秒,並始終遵循同樣的運動軌跡。拉力器仰卧收腹下拉訓練要點:抬保持上臂在同一位置不 ...
Read more
1 2 4 Next