小伙因肥胖被大爺罵,這事,你怎麼看?

對大多數仙女來說,減肥是心中永遠的痛。剛立下flag: 結果,減肥之路漫漫,一周破戒七次......不過最近北京地鐵發生的一件事,讓眾人憤憤不平,一胖小伙因為人流擁擠,不慎踩到了一位老大爺的腳,道歉後,這位老大爺不依不饒,一直對他進行人身攻擊。 視頻在網上引起熱議,網友們都覺得很氣憤,網友評論:①地鐵是公共交通,是屬於大家的,胖怎麼了,吃你們家大米了嗎?②每個人都有痛點,胖也許是他長期以來最難過,最自卑的地方,被別人這麼戳,看來是很傷心的呀。難道胖也是一種錯?胖就要面對外界深深的惡意嗎?小天想說,只要胖的自信,也無可厚非。 其實每個人都想擁有好身材,嘗試了各種方式,但效果往往不盡如人意,問題就出在很多人對自己的肥胖類型並不了解,導致減肥一直失敗。所以,咱們得先了解自己屬於什麼肥胖型身材?①飲食不當型肥胖顧名思義,因為飲食不當,暴飲暴食導致的肥胖,這也是全世界最常見的肥胖的類型,想減肥的話,當然是 ...
Read more

體重管理專家陳兵教你管理自己的體重:別再宅著了 這些小運動都能減肥

太懶整天宅在家裡卻還在抱怨瘦不下來?別再懶了,這些小運動都能減肥,只要動一動,魔鬼身材就是你的了。夏季哪些運動減肥效果最好?減肥運動一:游泳 游泳可謂是夏季的季節性減肥運動,水的熱傳導係數比空氣大26倍,在相同溫度的水裡比在空氣里散失熱量加快20多倍,有效地消耗人的熱量。在水中游100米,消耗100千卡熱能,相當於陸地跑400米,自行車騎1000米,或滑冰1500米。另外由於水波浪的作用,不斷對人體表皮進行摩擦,從而使皮膚得到放鬆和休息,所以經常游泳的人,都有一身光潔、柔軟的皮膚。(這裡請愛美的你做好防晒工作,室內游泳更易抵抗紫外線的傷害)減肥運動二:爬山到郊區去吧,那兒氣溫至少低二度甚至更高,加上植被豐厚,空氣清新,心情變得很愉快。天氣炎熱的時候爬山,體力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法就是有氧運動,而在夏季,爬山就是最好的有氧運動。每次爬山準備休息時,拿表測試一下:每分鐘心跳120 ...
Read more

體重優化怎麼做 聽聽美國geisinger醫學中心的醫生怎麼說

體重和血壓、脈搏、呼吸一樣,也是人的重要生命體征之一。飲食記錄是體重優化的第一步。飲食記錄反應的不僅僅是卡路里數量,更為重要的,我們可以清晰的看到過去的一周飲食的均衡性、是否獲得了必要的營養素;同時,它也能間接告訴您何時這些卡路里被消耗掉了。長期記錄飲食沒有必要,但如果您沒有這麼做過,無論您現在是處在什麼體重範圍,醫生建立您,有必要記錄一下6-8周的飲食習慣,知道自己飲食種類和時間。稱體重是很多人現在都會做的事情,但是醫生建議,沒有必要每天稱,每周一次就可以了。最好讓別人幫你稱。 喝水非常重要!保持體內水分充足有助於肝臟肢解體內的脂肪。注意了,喝水不能用和飲料甚至喝茶來替代,他們不一樣!力量鍛煉和有氧鍛煉同等重要。肌肉可以消耗更多的熱量,可以增加基礎代謝,增強身體活動能力。力量鍛煉還可以提高骨骼密度。如果想要減去體重,每天的熱量消耗多少合適?記住這樣一個原則,女性每磅體重大約需要消耗8卡路里來維持正 ...
Read more

為什麼體重會影響美國試管嬰兒成功率

像生活中的許多事情一樣,當涉及影響美國試管嬰兒成功的生育因素時,適度是最好的。遠遠超出正常範圍體重指數範圍或者比較低的體重指數的女性,可能會降低美國試管嬰兒懷孕的可能性。體重異常會破壞荷爾蒙功能和及時排卵,使自然循環中的懷孕變得更加困難。 體重如何影響IVF?維持正常體重的健康益處早已在醫學界得到了解釋。超重的人患糖尿病,心臟病,高血壓和癌症的發病率更高,妊娠併發症的風險更高。男性和女性體重不足或體重超重的人不育的幾率較高。通常這是由於體內脂肪過多或過少導致的荷爾蒙問題。如果您有生育問題,美國試管嬰兒治療可以提高您的受孕機會。但是,你知道體重多少會影響成功率嗎?最近的研究已經揭示了體重對生育率和試管嬰兒成功率的影響。BMI指數正常嗎? BMI是體重指數,是基於身高和體重的身體脂肪的量度,適用於成年男性和女性。如果您的BMI介於25和29.9之間,則視為超重。BMI為30.0或更高被認為是肥胖。如果 ...
Read more

改變進食順序,體重下降不難

如果我們可以讓每一餐血糖上升的速度變緩慢,不但能緩解高血糖帶來的問題,還能減慢胰島素的分泌速度,不讓脂肪堆積得太快。所以,除了多菜少肉七分飽外,進食順序也是每一位愛美人士要注意的飲食細節。掌握科學的進餐順序,輕鬆減重指日可待。進餐順序一:先吃蔬菜 減肥者一定要把握一個原則:「熱量密度」低的食物要先吃。蔬菜不但熱量密度低,還富含膳食纖維,更重要的是這五顏六色的蔬果中含有豐富的維生素、礦物質和「植化素」,能幫助我們預防疾病。 我們可以把蔬菜想成在胃壁放置一個「柵欄」,這個「柵欄」可以防止(在蔬菜之後)吃進來的食物被快速吸收,對於延緩血糖的上升非常有幫助。我們可以這麼做:每餐先拿一個盤子把餐桌上所有能看到的蔬菜都夾到盤中,每餐一開始,就先幹掉這盤五色蔬菜。當然,蔬菜的烹煮方式應盡量用水煮或清炒的方式,不要放太多油或肉。進餐順序二:喝湯吃完那一盤蔬菜後可以喝一小碗湯,讓胃更有飽足感;但記得在減肥時,不要喝 ...
Read more

變啦體重管理教練教你管理自己的體重:空腹運動可以減肥嗎

  空腹運動的危害有哪些?很多人都喜歡晨跑,為晨跑大多數都是沒有吃東西的,這種空腹運動究竟是好還是不好呢?  確實是三分練七分吃,但是這也沒說不讓你不吃的,那麼到底如何合理安排運動和飲食呢,跟著往下看。  什麼是空腹有氧訓練?   所謂空腹有氧訓練,就是人體在空腹狀態下進行的有氧運動。  根據人體對食物的消化進程,可以簡單地把一天中的各時段分為進食狀態與空腹狀態。其中,進食狀態指人體正在消化、吸收食物的時間段,空腹狀態指人體完成消化、吸收食物後的時間段。  在進食狀態下,由於血糖含量升高,胰島素分泌,人體處於合成代謝狀態(脂肪更容易堆積)。在空腹狀態下,血糖含量降低,胰島素回歸到初始狀態,脂肪更容易被分解。  空腹有氧訓練的科學原理:可以加速脂類分解。脂類分解會促進脂肪氧化,提高減脂速率。相比在進食狀態下運動,在清晨進行空腹有氧運動的人,額外燃燒了20%的脂肪。因為進行空腹有氧訓練時,人體沒有多餘的 ...
Read more

吃不胖 | 5分鐘就能搞定的減肥晚餐,誰吃誰瘦!

上周發完高顏值便當後,很多小夥伴在後台吐槽:學會5分鐘做飯1小時,根本沒時間呀! 既然這樣,那麼這次我們來個真·快手食譜,保證5分鐘就能完成!不信你試試看~↓ step1: 買一把蘆筍~ step2: 洗乾淨!咱們做了它,乃!衣!組!特!step3: 削皮! step4: 珍愛體重,遠離沙拉醬!海鹽和黑胡椒更適合減肥er哦!step5: 芝士就是力量但,還是少切幾片好嗎?step6: 烘烤過的松仁 為了不減胸,優質脂肪還是要吃的!step7: 來點橄欖油沙拉和草最大的區別,就是咱有油!step8: 擺好看點! step9: 酸酸甜甜就是我~step10: 完工!是不是特別簡單快手!回去一定要做做看哦~ 公眾號:左菲約瘦關注後台回復「七天」領瘦身秘籍)#? ??T
Read more

「我覺得自己好胖啊」 | 自助指南13期2:我們為什麼能感覺到胖瘦?

小紅在和幾個朋友在外面玩。他們在一家餐廳吃了晚飯,現在正在一間酒吧喝酒。 小紅在來參加聚會之前就告誡並且給自己強調一定不能吃甜點,但是她所有的朋友都在晚飯後要了咖啡和甜點,她也就一樣要了一份。現在她覺得特別有負罪感。當她的朋友問她是怎麼回事的時候,她只是說:「我感覺自己好胖。」 02 李明剛剛從學校回到家裡。他覺得很無聊,有點坐不住。離他喜歡的電視節目開播還有1個小時的時間。因為在節食,李明不想吃任何東西,但是他也不想開始寫作業。然後他似乎也沒想任何其他可以做的事情。他坐到沙發里然後說:「啊我感覺自己好胖。」在這兩個栗子里,主人公正在經歷的是一些負面情緒:愧疚,緊張,無聊,然而他們都被錯誤地標記成了「感覺好胖」。有沒有發現自己在覺得不是很開心、有負面情緒的時候想過或者說出「我感覺好胖」的情況呢?花點時間把你覺得你會「感覺很胖」的狀況記錄下來吧。 當你開始習慣性地把負面的情緒感受全部標記為「感覺很 ...
Read more

變啦體重管理教練教你管理自己的體重:減肥為什麼是減脂而不是減重

  減脂做什麼運動效果最好?有氧運動可以說是消耗身體脂肪的運動,主要指一些運動量低於最大運動量,而又能讓參加者不間斷地進行一段長時間的運動。這些運動包括:步行、慢跑、騎車、游泳以及有氧操等。  為什麼減肥要減脂,而不是減重?  人的體重並不能真實反映你的胖瘦,體重輕不等於你身上的脂肪少,有可能是你肌肉多所以重,但體型可能還是很苗條。體重的減少有可能是肌肉減少、水分確實等導致的。只有你的身體脂肪降低了,才是真正的減肥,才能看到身體尺寸真的變小了,線條變好看了。所以減肥,不要只注重體重是否減少,而要關注你的體脂率。   這些運動都屬於大肌肉群運動,而且每個人還可以根據個人情況選擇適當的運動強度,讓參與者可以在安全又不太劇烈的情況下,持續地做上15-30分鐘。  像這樣的有氧運動不僅可以刺激體內脂肪的代謝、減少脂肪的積聚量,還可以降低血壓、增強心肺功能,可謂一舉三得。  在減脂過程中很容易犯的2個錯誤   ...
Read more

【少吃多餐】芭蕾舞演員和紐約時裝周模特的飲食

少吃多餐第239期位於紐約上西區的林肯中心是全世界最大的藝術會場,這裡是各種表演的會場集合地,藝術展、音樂會、還有時裝秀。2012春夏紐約時裝周在林肯中心舉辦期間就與紐約芭蕾舞團《天鵝湖》的首演撞上了。於是乎,這段時間林肯中心出沒的全都是高挑纖瘦的女孩子!這些瘦女孩每天吃什麼?紐約時裝周期間林肯中心一位模特新人和一位芭蕾舞演員從早到晚的食譜+運動大曝光! 大家一定很好奇這些身材纖瘦的模特和芭蕾舞演員每天都吃些什麼,做些什麼?每天的食物熱量有多高?運動量有多大?為什麼能保持這麼瘦的身材?《紐約時報》就採訪了一位剛當上一周麻豆的許小婷 (音譯,Samantha Xu) 和《天鵝湖》女主角Ashley Bouder,曝光她們一天的食譜和運動!第一位「瘦女孩」:Ashley ...
Read more
1 2 5 Next